ODTÜ SAS SERBEST DALIŞ EĞİTİMİ DUYURUSU 28 Mayıs 2011

ODTÜ SAS SERBEST DALIŞ EĞİTİMİ DUYURUSU 28 Mayıs 2011 ODTÜ SAS Su Altı Sporları bahar etkinlikleri kapsamında 28 Mayıs 2011 Cumartesi günü 12:00-16:00 saatleri arasında ODTÜ Merkez Mühendislik Binası MM25 Amfisinde ÜCRETSİZ; SERBEST DALIŞ TEORİK EĞİTİMİ verilecektir. Seminerde ODTÜ SAS tarafından hazırlanan ve içeriği ekte verilen Türkiye nin ilk ve tek Serbest Dalış kitabı da isteyenlere küçük bir bağış karşılığı verilebilecektir. Eğitimler serbest dalış teorisi kapsamında olup ilgilenen herkese açıktır ve ücretsizdir. Eğitim konuları: A. Serbest Dalış Tarihçesi, Serbest Dalış Disiplinleri B. Serbest Dalış Fizyolojisi C. Malzeme ve Güvenlik D. Teknikler: Palet Vurma, Kulak Eşitleme, Nefeslenme Teknikleri

İÇERİK İÇERİK... 2 ŞEKİLLER... Error! Bookmark not defined. TABLOLAR... Error! Bookmark not defined. 1. GİRİŞ... Error! Bookmark not defined. 2. TARİHÇE... Error! Bookmark not defined. 2.1 İlk Ekipmanlar... Error! Bookmark not defined. 2.2 Serbest Dalış Rekorlarının Tarihi... Error! Bookmark not defined. 2.3 Federasyonlar ve Organizasyonlar... Error! Bookmark not defined. 2.4 Olimpiyat Oyunlarında Su Altı Sporları... Error! Bookmark not defined. 3. DİSİPLİNLER... Error! Bookmark not defined. 3.1 Dikey Dalış Disiplinleri... Error! Bookmark not defined. 3.1.1 Sabit Ağırlık... Error! Bookmark not defined. 3.1.2 Desteksiz Sabit Ağırlık... Error! Bookmark not defined. 3.1.3 İp Destekli Dalma... Error! Bookmark not defined. 3.1.4 Değişken Ağırlık... Error! Bookmark not defined. 3.1.5 Sınırsız Değişken Ağırlık... Error! Bookmark not defined. 3.2 Yatay Dalış Disiplinleri... Error! Bookmark not defined. 3.2.1 Destekli Dinamik Apnea... Error! Bookmark not defined. 3.2.2 Desteksiz Dinamik Apnea... Error! Bookmark not defined. 3.2.3 Küp Apnea... Error! Bookmark not defined. 3.3 Hareketsiz Nefes Tutma (Statik Apnea)... Error! Bookmark not defined. 4. DALIŞ FİZYOLOJİSi... Error! Bookmark not defined. 4.1 Su Altı ve Duyular [7]... Error! Bookmark not defined. 4.1.1 Görme... Error! Bookmark not defined. 4.1.2 Duyma... Error! Bookmark not defined. 4.1.3 Denge... Error! Bookmark not defined. 4.1.4 Dokunma... Error! Bookmark not defined. 4.2 Solunum ve Solunum Gazları [3]... Error! Bookmark not defined. 4.2.1 Solunum Sistemi Fizyolojisi... Error! Bookmark not defined. 4.2.2 Solunum Gazları... Error! Bookmark not defined. 4.2.3 Apnea (Nefes Tutma)... Error! Bookmark not defined. 4.3 Nefes Alma Refleksi ve Kritik Çizgi... Error! Bookmark not defined. 4.4 Serbest Dalış Adaptasyonları... Error! Bookmark not defined. 4.4.1 Bradikardi-Düşük Kalp Atışı (Bradycardia)... Error! Bookmark not defined. 4.4.2 Damar Çapı Daralması (Peripheral Vasoconstriction)Error! Bookmark not defined. 4.4.3 Kan/Plazma Transferi (Blood Shift)... Error! Bookmark not defined. 4.4.4 Dalak Kasılması (Splenic Contraction)... Error! Bookmark not defined. 4.5 Oksijenin Artan Kısmi Basıncının Etkisi... Error! Bookmark not defined. 4.6 Basıncın Akciğerlerde ve Göğüsteki Etkisi... Error! Bookmark not defined. 4.6.1 Göğüs Kafesindeki Değişiklikler... Error! Bookmark not defined. 4.6.2 Vantuz Etkisi (Cupping-Glass Effect)... Error! Bookmark not defined. 4.6.3 Yüzerlikte Değişiklikler... Error! Bookmark not defined. 4.7 Barotravmalar [4]... Error! Bookmark not defined. 4.7.1 Kulak Barotravmaları... Error! Bookmark not defined. 4.7.1.1 İç Kulak Barotravması... Error! Bookmark not defined. 4.7.1.2 Orta Kulak Barotravması... Error! Bookmark not defined. 4.7.1.3 Dış Kulak Barotravması... Error! Bookmark not defined. 4.7.2 Sinüs Barotravması... Error! Bookmark not defined. 4.7.3 Göz Barotravması (Maske Sıkışması)... Error! Bookmark not defined. 4.7.4 Diş Sıkışması... Error! Bookmark not defined. 4.7.5 İnişte Akciğer Sıkışması (Pulmoner Barotravma)Error! Bookmark not defined.

4.7.6 Çıkışta Akciğer Sıkışması (Pulmoner Barotravma)Error! Bookmark not defined. 4.7.7 Diğer Sıkışma Sorunları... Error! Bookmark not defined. 4.8 Dekompresyon Hastalığı... Error! Bookmark not defined. 4.9 Hipoksik Bayılma-Blackout... Error! Bookmark not defined. 4.10 Kalp İle İlgili Sorunlar... Error! Bookmark not defined. 4.11 Akciğer Sorunları... Error! Bookmark not defined. 4.12 Mide ve Bağırsak Sorunları... Error! Bookmark not defined. 4.13 Nitrojen Narkozu... Error! Bookmark not defined. 4.14 Vertigo ve Yön Kaybı... Error! Bookmark not defined. 4.15 Boğulma... Error! Bookmark not defined. 4.16 Boğulayazma... Error! Bookmark not defined. 4.17 Hipotermi ve Hipertermi... Error! Bookmark not defined. 5. Egzersiz ve Spor Fizyolojisi [1]... Error! Bookmark not defined. 5.1.1 Enerji... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.1 İş, Güç, Enerji Tanımları ve İlişkileri... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.2 Potansiyel ve Kinetik Enerji... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.3 Enerji Birimi... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.4 Bazal Metabolizma... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.5 Enerji Depoları... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.6 Enerji Sistemleri... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.6.1 Anaerobik Enerji Yolu... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.6.2 Aerobik Enerji Yolu... Error! Bookmark not defined. 5.1.1.6.3 Enerji Sistemlerinin Karşılaştırılması... Error! Bookmark not defined. 5.1.2 Dinlenme ve Egzersiz Sırasında Enerji Kaynaklarının KullanımıError! Bookmark not defined 5.1.2.1 Dinlenmede Enerji Kaynaklarının Kullanımı... Error! Bookmark not defined. 5.1.2.2 Egzersizlerde Enerji Tüketimi... Error! Bookmark not defined. 5.1.2.2.1 Kısa Süreli Egzersizlerde Enerji MetabolizmasıError! Bookmark not defined. 5.1.2.2.2 Uzun Süreli Egzersizlerde Enerji MetabolizmasıError! Bookmark not defined. 5.1.3 Egzersiz Sonrası Toparlanma (2 saat)... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.1 Oksijen Açığı ve Borçlanması... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.2 Enerji Kaynaklarının Yenilenmesi... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.2.1 Fosfojen Depolarının Yenilenmesi... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.2.2 Glikojen Depolarının Yenilenmesi... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.3 Laktik Asidin Kanda Ve Kaslarda Metabolize EdilmesiError! Bookmark not defined. 5.1.3.4 Miyoglobin Oksijen Depolarının Yenilenmesi... Error! Bookmark not defined. 5.1.3.5 Toparlanma Süreci ve Gerekli Süreler... Error! Bookmark not defined. 6. SERBEST DALIŞ MALZEMELERİ... Error! Bookmark not defined. 6.1 Maske... Error! Bookmark not defined. 6.1.1 Maskenin Yapısı... Error! Bookmark not defined. 6.1.2 Maske Seçimi... Error! Bookmark not defined. 6.1.3 Maske Kullanımı ve Bakımı... Error! Bookmark not defined. 6.2 Palet... Error! Bookmark not defined. 6.2.1 Çift (Crawl) Palet... Error! Bookmark not defined. 6.2.2 Monopalet... Error! Bookmark not defined. 6.2.3 Palet Seçimi... Error! Bookmark not defined. 6.2.4 Palet Bakımı... Error! Bookmark not defined. 6.3 Şnorkel... Error! Bookmark not defined. 6.3.1 Şnorkel Seçimi... Error! Bookmark not defined. 6.4 Dalış Elbisesi... Error! Bookmark not defined. 6.4.1 Elbise Çeşitleri... Error! Bookmark not defined. 6.4.2 Elbise Seçimi... Error! Bookmark not defined. 6.4.3 Elbise Bakımı... Error! Bookmark not defined. 6.5 Ağırlık Kemeri... Error! Bookmark not defined.

6.5.1 Yüzerlik Kavramı... Error! Bookmark not defined. 6.5.2 Ağırlık ve Ağırlık Kemeri... Error! Bookmark not defined. 6.6 Eldiven/Çorap/Başlık... Error! Bookmark not defined. 6.7 Dalış Bıçağı... Error! Bookmark not defined. 6.8 Dalış Bilgisayarı... Error! Bookmark not defined. 7. TEKNiKLER... Error! Bookmark not defined. 7.1 Eşitleme Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.1.1 Kulak Eşitleme Manevraları... Error! Bookmark not defined. 7.1.1.1 Valsalva Tekniği... Error! Bookmark not defined. 7.1.1.2 Frenzel Tekniği (Marcante-Odaglia Tekniği)... Error! Bookmark not defined. 7.1.1.3 Diyaframın Kullanılması... Error! Bookmark not defined. 7.1.1.4 Östaki Borusunun Kullanılması (Hands-free).. Error! Bookmark not defined. 7.1.1.5 Kulak Eşitleme Öncesi Önerilen Alıştırmalar... Error! Bookmark not defined. 7.1.2 Maske Eşitleme Manevraları... Error! Bookmark not defined. 7.2 Palet Vuruş Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.2.1 Çift Palet Vuruş Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.2.1.1 Çift Palet Vuruşunda Yapılan Hatalar... Error! Bookmark not defined. 7.3 Monopalet... Error! Bookmark not defined. 7.3.1 Monopaletin Yapısı... Error! Bookmark not defined. 7.3.2 Serbest Dalışa Uygun Monopalet... Error! Bookmark not defined. 7.3.3 Serbest Dalışta Uygun Monopalet Tekniği... Error! Bookmark not defined. 7.3.3.1 Monopalet Tekniğinde Sıkça Yapılan Hatalar... Error! Bookmark not defined. 7.4 Nefeslenme ve Rahatlama Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.4.1 Nefeslenme Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.4.1.1 Göğüs Kafesinin Esnekliğini Arttırma TeknikleriError! Bookmark not defined. 7.4.1.2 Hipervantilasyon... Error! Bookmark not defined. 7.4.1.3 Yoga Nefeslenme Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.4.1.4 Diyaframatik Nefeslenme... Error! Bookmark not defined. 7.4.2 Rahatlama Teknikleri... Error! Bookmark not defined. 7.4.2.1 Rahatlamanın Fiziksel Etkileri... Error! Bookmark not defined. 7.4.2.2 Rahatlamanın Zihinsel Etkileri... Error! Bookmark not defined. 7.4.2.3 Rahatlama Alıştırmaları... Error! Bookmark not defined. 8. GÜVENLİK... Error! Bookmark not defined. 8.1 Serbest Dalıştaki Riskler... Error! Bookmark not defined. 8.2 Serbest Dalışta Güvenlik... Error! Bookmark not defined. 8.2.1 Serbest Dalışta Güvenlik Kuralları... Error! Bookmark not defined. 8.3 Acil Durum Planı... Error! Bookmark not defined. 8.3.1 Deniz veya Tatlı Suda Yapılan Dalışlar için Acil Durum PlanıError! Bookmark not defined. 8.3.2 Havuzda Yapılan Dalışlar için Acil Durum Planı Error! Bookmark not defined. 8.4 Dalış Eşi (Buddy) Kavramı ve Önemi... Error! Bookmark not defined. 8.4.1 Havuzda Dalış Eşi... Error! Bookmark not defined. 8.4.1.1 Hareketsiz Nefes Tutma (Statik Apnea)... Error! Bookmark not defined. 8.4.1.2 Dinamik Apnea... Error! Bookmark not defined. 8.4.2 Denizde ve Tatlı Suda Dalış Eşi... Error! Bookmark not defined. 8.5 Dalışta Kullanılan İşaretler... Error! Bookmark not defined. 8.6 Serbest Dalışta İlk Yardım... Error! Bookmark not defined. 8.6.1 Sığ Su Bayılması... Error! Bookmark not defined. 8.6.2 Akciğer Sıkışması... Error! Bookmark not defined. 8.6.3 Kulak Barotravmaları... Error! Bookmark not defined. 8.6.4 Sinüs Barotravmaları... Error! Bookmark not defined. 8.6.5 Maske ve Diş Sıkışması... Error! Bookmark not defined. 8.6.6 Hipotermi (Vücut Isısının Düşmesi)... Error! Bookmark not defined. 8.6.7 Hipertermi (Vücut Isısının Yükselmesi)... Error! Bookmark not defined.

8.6.8 Kramplar... Error! Bookmark not defined. 8.6.9 Baş Dönmesi, Mide Bulantısı ve Kusma... Error! Bookmark not defined. 8.6.10 Boğulma veya Boğulayazma... Error! Bookmark not defined. 8.7 Serbest Dalışta Güvenlik İstatistikleri... Error! Bookmark not defined. 9. SPORCU BESLENMESİ... Error! Bookmark not defined. 9.1 Karbonhidratlar... Error! Bookmark not defined. 9.1.1 Karbonhidrat Gereksinimi... Error! Bookmark not defined. 9.1.2 Karbonhidrat Kaynakları... Error! Bookmark not defined. 9.1.2.1 Basit Karbonhidratlar... Error! Bookmark not defined. 9.1.2.2 Bileşik Karbonhidratlar (Nişasta içerenler)... Error! Bookmark not defined. 9.1.3 Karbonhidratlar ve Sporcu Beslenmesi... Error! Bookmark not defined. 9.1.4 Egzersiz Öncesi Karbonhidrat Alımı... Error! Bookmark not defined. 9.1.5 Egzersizden Sonra Karbonhidrat Alımı... Error! Bookmark not defined. 9.1.6 Karbonhidrat Yüklemesi... Error! Bookmark not defined. 9.2 Yağlar... Error! Bookmark not defined. 9.3 Proteinler... Error! Bookmark not defined. 9.3.1 Amino Asitler... Error! Bookmark not defined. 9.3.2 Protein Gereksinimi... Error! Bookmark not defined. 9.4 Vitaminler... Error! Bookmark not defined. 9.4.1 Yağda Çözünen Vitaminler... Error! Bookmark not defined. 9.4.1.1 A Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.4.1.2 D Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.4.1.3 E Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.4.1.4 K Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.4.2 Suda Çözünen Vitaminler... Error! Bookmark not defined. 9.4.2.1 B Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.4.2.2 C Vitamini... Error! Bookmark not defined. 9.5 Mineraller... Error! Bookmark not defined. 9.5.1 Demir... Error! Bookmark not defined. 9.5.2 Kalsiyum... Error! Bookmark not defined. 9.5.3 Fosfor... Error! Bookmark not defined. 9.5.4 İyot... Error! Bookmark not defined. 9.5.5 Çinko... Error! Bookmark not defined. 9.6 Omega-3 Yağ Asidi... Error! Bookmark not defined. 9.7 Bikarbonat... Error! Bookmark not defined. 9.8 Beslenmede Patatesin Önemi... Error! Bookmark not defined. 9.9 Beslenmede Sıvı Gereksinimi... Error! Bookmark not defined. 9.10 Yarışma Öncesi Diyet... Error! Bookmark not defined. 9.11 Sıkça Sorulan Sorular... Error! Bookmark not defined. 10. GÖRME ENGELLİLER VE SERBEST DALIŞ... Error! Bookmark not defined. 10.1 Yön Bulma... Error! Bookmark not defined. 10.1.1 Yüzerken Yön Bulma... Error! Bookmark not defined. 10.1.2 Havuzda Su Altında Yön Bulma... Error! Bookmark not defined. 10.1.3 Denizde Yön Bulma... Error! Bookmark not defined. 10.2 Temel Teknikleri Öğrenme Sürecindeki Yöntemler Error! Bookmark not defined. 10.3 Su Altında İletişim... Error! Bookmark not defined. 10.3.1 Sesle İletişim... Error! Bookmark not defined. 10.3.2 Dokunarak İletişim Sağlama... Error! Bookmark not defined. 11. APNEA SPORLARI... Error! Bookmark not defined. 11.1 Su Altı Hokeyi... Error! Bookmark not defined. 11.1.1 Su Altı Hokeyi Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.1.2 Su Altı Hokeyi Malzemeleri... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.1 Maske-Şnorkel... Error! Bookmark not defined.

11.1.2.2 Sopa... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.3 Pak... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.4 Kaleler... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.5 Eldiven... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.6 Paletler... Error! Bookmark not defined. 11.1.2.7 Kulak Korumalı Bone... Error! Bookmark not defined. 11.1.3 Su Altı Hokeyi Kuralları... Error! Bookmark not defined. 11.2 Paletli Yüzme... Error! Bookmark not defined. 11.2.1 Paletli Yüzme Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.2.2 Paletli Yüzme Türleri... Error! Bookmark not defined. 11.3 Su Altı Ragbisi... Error! Bookmark not defined. 11.3.1 Su Altı Ragbisi Tarihçesi... Error! Bookmark not defined. 11.3.2 Su Altı Ragbisi Malzemeleri... Error! Bookmark not defined. 11.3.2.1 Top... Error! Bookmark not defined. 11.3.2.2 Kale... Error! Bookmark not defined. 11.3.3 Su Altı Ragbisi Kuralları... Error! Bookmark not defined. 11.4 Zıpkınla Balık Avlama... Error! Bookmark not defined. 11.4.1 Zıpkınla Balık Avlama Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.4.2 Zıpkınla Balık Avlama Türleri... Error! Bookmark not defined. 11.4.2.1 Kıyı Dalışı... Error! Bookmark not defined. 11.4.2.2 Bot Dalışı... Error! Bookmark not defined. 11.4.2.3 Açık Deniz Avcılığı... Error! Bookmark not defined. 11.4.2.4 Dalışsız Zıpkıncılık... Error! Bookmark not defined. 11.5 Su Altı Güreşi (Aquathlon)... Error! Bookmark not defined. 11.5.1 Su Altı Güreşi Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.5.2 Su Altı Güreşi Türleri... Error! Bookmark not defined. 11.5.2.1 Klasik Su Altı Güreşi... Error! Bookmark not defined. 11.5.2.2 Serbest Su Altı Güreşi... Error! Bookmark not defined. 11.5.2.3 SCUBA Tarzı Su Altı Güreşi... Error! Bookmark not defined. 11.5.2.4 Muharebe Tarzı Su Altı Güreşi... Error! Bookmark not defined. 11.5.2.5 Su Altı Güreşi Jimnastiği... Error! Bookmark not defined. 11.6 Havuzda Hedef Vurma... Error! Bookmark not defined. 11.6.1 Havuzda Hedef Vurma Kuralları... Error! Bookmark not defined. 11.6.2 Havuzda Hedef Vurma Türleri... Error! Bookmark not defined. 11.6.2.1 İsabet... Error! Bookmark not defined. 11.6.2.2 Biatlon... Error! Bookmark not defined. 11.6.2.3 Değişmeli... Error! Bookmark not defined. 11.7 Su Altı Fotoğrafçılığı... Error! Bookmark not defined. 11.7.1 Su Altı Fotoğrafçılığı Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.7.2 Kamera Özellikleri... Error! Bookmark not defined. 11.8 Su Altı Futbolu... Error! Bookmark not defined. 11.8.1 Su Altı Futbolu Tarihi... Error! Bookmark not defined. 11.8.2 Su Altı Futbolu Kuralları... Error! Bookmark not defined. 11.9 Navigasyon (Su Altında Hedef Bulma)... Error! Bookmark not defined. 11.9.1 Navigasyonda Kullanılan Aletler... Error! Bookmark not defined. 11.9.2 Navigasyon Türleri... Error! Bookmark not defined. 11.9.2.1 M-Rota... Error! Bookmark not defined. 11.9.2.2 5 Nokta Rotası... Error! Bookmark not defined. 11.9.2.3 Yıldız Yarışması... Error! Bookmark not defined. 11.9.2.4 Haritalı Takım Hedef Bulma (Monk) Yarışması Error! Bookmark not defined. 11.9.2.5 A Versiyonu Takım Yarışması... Error! Bookmark not defined. 11.9.2.6 B Versiyonu Takım Yarışması... Error! Bookmark not defined. 12. ANTRENMANLAR... Error! Bookmark not defined.

12.1 Genel Antrenman Bilgileri [1]... Error! Bookmark not defined. 12.1.1 Antrenman Normları... Error! Bookmark not defined. 12.1.2 Genel Antrenman Prensipleri... Error! Bookmark not defined. 12.1.2.1 Yüklenme Prensipleri... Error! Bookmark not defined. 12.1.2.2 Devir Prensipleri... Error! Bookmark not defined. 12.1.2.3 Özelleşme Prensipleri... Error! Bookmark not defined. 12.1.3 Antrenmalara Başlamadan Önce Yapılması GerekenlerError! Bookmark not defined. 12.1.4 Bir Birim Antrenmanda Dikkat Edilecek NoktalarError! Bookmark not defined. 12.1.5 Antrenmanlarla Kaslarda Meydana Gelen DeğişikliklerError! Bookmark not defined. 12.1.6 Biomotor Özellikler... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.1 Kuvvet... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.2 Sürat... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.2.1 Süratin Oluşumunu Etkileyen Faktörler... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.2.2 Sürat Çalışmaları... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.3 Dayanıklılık... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.3.1 Dayanıklılık Çalışmalarının Yarattığı Etkiler... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.3.2 Dayanıklılık Antrenman Yöntemleri... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.4 Esneklik... Error! Bookmark not defined. 12.1.6.5 Koordinasyon... Error! Bookmark not defined. 12.1.7 Yıllık Plan... Error! Bookmark not defined. 12.2 Serbest Dalış Antrenmanları [2] [3]... Error! Bookmark not defined. 12.2.1 Karbondioksit Toleransını (Hypercapnic) Arttırıcı Antrenman ProgramıError! Bookmark not 12.2.2 Düşük Oksijen Toleransını (Hipoksik) Arttırıcı Antrenman ProgramıError! Bookmark not de 12.2.3 ODTÜ SAS Serbest Dalış Eğitim Programı... Error! Bookmark not defined. 12.2.3.1 Birinci Dönem Başlangıç Seviyesi Antrenman ProgramlarıError! Bookmark not defined. 12.2.3.2 Birinci Dönem İleri Seviyesi Antrenman ProgramlarıError! Bookmark not defined. 13. ODTÜ SAS HAKKINDA... Error! Bookmark not defined.