İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008
NELER ÖĞRENECEĞİZ? Niçin Besleniriz? Sağlıklı beslenme nedir? Dengeli Beslenme nedir? Besin grupları nelerdir? Hangi besin ne işe yarar?
ET VE ET ÜRÜNLERİ BESİNLERİMİZ ÇOK ÇEŞİTLİDİR.
BESİNLERİN BİZE NE GİBİ YARARLARI VARDIR?
BESİNLER BİZE ENERJİ VERİR.
HER HAREKETİMİZ İÇİN ENERJİYE İHTİYACIMIZ VARDIR. ders çalışırken oynarken yüzerken yürürken bize enerji gerekir.
BESİNLER BÜYÜME VE GELİŞMEYİ SAĞLAR.
-BOYUMUZUN UZAMASI -DİŞLERİMİZİN SAĞLIKLI OLMASI -KASLARIMIZIN GÜÇLENMESİ İÇİN İYİ BESLENMEMİZ GEREKİR.
İYİ BESLENME BİZİ HASTALIKLARA KARŞI KORUR.
BESLENME: SADECE KARNIMIZI DOYURMAK AÇLIK DUYGUSUNU BASTIRMAK CANIMIZIN İSTEDİĞİ GİBİ YEMEK İÇMEK MİDİR?
HAYIR!!! PEKİ NEDİR BESLENME? İYİ BESLENME; SAĞLIKLI OLMAK BÜYÜMEK BAŞARILI OLMAK İÇİN GEREKLİ OLAN ÇEŞİTLİ BESİNLERİN ALINMASIDIR.
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?
BESİN GRUPLARIMIZ SÜT VE ÜRÜNLERİ ET YUMURTA KURUBAKLAGİLLER SEBZE VE MEYVELER EKMEK VE TAHILLAR
BÜYÜMEMİZ GELİŞMEMİZ İÇİN BİZE YARDIMCI OLACAK TÜM BESİNLERDEN GEREKLİ OLDUĞU KADAR TÜKETMEMİZE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME DENİR. YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Vİ DEOSU
4 TEMEL BESİN GRUBUMUZ BİR TRENİN VAGONLARINDA TAŞINIYOR OLSUN.
1.VAGON SÜT VE SÜTTEN YAPILAN YİYECEKLER (Süt,yoğurt, peynir, ayran) SÜT AYRAN PEYNİR YOĞURT
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNDEN NE KADAR TÜKETMELİYİZ?
GÜNDE: 2 Bardak SÜT 1Kase YOĞURT 1 Kibrit kutusu kadar PEYNİR
SÜT VE SÜTTEN YAPILAN YİYECEKLERİ NEDEN TÜKETMELİYİZ?
SÜT VE SÜTTEN YAPILAN YİYECEKLERİ NEDEN TÜKETMELİYİZ? Boyumuzun uzaması Kemiklerimizin güçlü olması Dişlerimizin sağlıklı olması Sü T AYR PEY AN NİR YOĞU RT
2.VAGON ET YUMURTA KURUBAKLAGİLLER Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye)vb.
ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİLLER GİBİ BESİNLERİ NİÇİN YEMELİYİZ?
ET YUMURTA KURUBAKLAGİLLER İyi büyümemiz için Derslerimizde başarılı olmamız için İyi görmemiz için Çabuk yorulmamak için gereklidir.
YUMURTA İyi büyümemizi İyi görmemizi Okulda başarılı olmamızı sağlar. Annemizden kahvaltıda iyi pişmiş yumurta isteyelim.
ET,YUMURTA,KURUBAKLAGİLLER GRUBUNDAN HERGÜN YEMELİYİZ.
3.VAGON SEBZE VE MEYVELER
NİÇİN SEBZE VE MEYVE YEMELİYİZ?
SEBZE VE MEYVELER BÜYÜMEMİZİ SAĞLAR HASTALIKLARDAN KORUR HASTALIKLARIN KOLAY İYİLEŞMESİNİ SAĞLAR İYİ GÖRMEMİZİ SAĞLAR. CİLDİMİZİ GÜZELLEŞTİRİR
Hergün Mutlaka Sebze ve Meyve Yemeliyiz!
Bir günde 3 değişik sebze ve 2 değişik meyve yiyelim Sağlıklı olalım
4.VAGON EKMEK VE TAHILLAR (ekmek,bulgur,makarna,pilav)
EKMEK VE TAHILLAR Bize enerji verir. Büyümemizi sağlar.
HANGİ EKMEĞİ YEMELİYİZ? BEN DAHA BESLEYİCİYİM X
ŞEKERLER VE YAĞLAR
X İleri yaşlarda hastalığa sebep olan yiyeceklerdir.
ŞEKERLER VE YAĞLARIN ZARARLARI NELERDİR?
ŞEKERLER VE YAĞLARIN ZARARLARI NELERDİR? Şişmanlamamıza Sağlığımızın bozulmasına Hastalanmamıza Dişlerimizin çürümesine Öğrenme güçlüğüne neden olur...??
x x x x x x Yağda Kızartılmış Bütün Yiyecekler, (Mayonez,Kremalı Yiyecekler,Yağlı Etler, Sucuk,Salam,Sosis) ve Çikolatalı Yiyeceklerin Yağ İçeriği Fazladır.
GÜNDE KAÇ ÖĞÜN YEMEK YEMELİYİZ?
GÜNDE KAÇ ÖĞÜN YEMEK YEMELİYİZ? Kahvaltı Öğle Yemeği Akşam Yemeği Öğün aralarında meyve, fındık, ceviz, kurutulmuş meyveler yemeliyiz. Süt ve ayran içebiliriz.
EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜMÜZ NEDEN K
KAHVALTININ ÖNEMİ Güne Sağlıklı Başlarız. Hızlı Öğreniriz. Kolay Hatırlarız. Çabuk Yorulmayız.
KAHVALTIDA NELER YİYEBİLİRİZ?
BİR ÖĞÜNDE HER BESİN GRUBUNDAN YEMELİYİZ. MEYVE SALATA AYRAN SÜT YOĞURT ET GRUBU SEBZE EKMEK GRUBU
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: Sütümüzü içelim. Kahvaltımızı mutlaka yapalım. Yeterince su içelim. Öğün aralarında meyve, kuruyemiş, yoğurt, ayran tüketelim. Sebze ve meyveleri bol su ile yıkayalım. Açıkta satılan yiyecekleri almayalım.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: Spor yapalım. Hareketli bir yaşam sürelim.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: Yemekten önce ve sonra ellerimizi yıkamalıyız.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ÖNERİLER: Günde en az 2 kere dişlerimizi fırçalamalıyız.
SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ.