Kalp Hastalıklarından Korunma AsılRezzan Dr alt başlık Deniz stilini Acardüzenlemek için tıklatın
Kalp- Damar hastalıkları (KDH) birçok Avrupa ülkesinde ve Türkiye de orta ve ileri yaş grubunda en önemli ölüm nedenidir ve küresel ölümlerin % 30 unu teşkil etmektedir.
1990 yılında Turk Kardiyoloji Derneği tarafından başlatılan Turk Erişkinlerinde Kalp Hastalığı ve Risk Faktorleri (TEKHARF) taraması verilerine göre koroner arter hastası sayısının yılda 200 bin kadar artmakta olduğu belirtilmiştir
Kalp Kalp vücudun en çok çalışan kasıdır. İstirahatte tüm vücuda her dakika başına 4-5 litre kan pompalamaktadır. Böylelikle vücudun tüm besin ve oksijen ihtiyacını karşılar; kendisi de dahil!
Ateroskleroz nedeniyle damar duvarında tıkanma
Ateroskleroz ne zaman başlar? Yaşlılıkta mı?? HAYIR!!!
Göğüs ağrısı- Angina Pektoris Angina pektoris kalp kasına gelen oksijen ile miyokardın ihtiyaç duyduğu oksijen miktarı arasındaki dengesizlik sonucu oluşur. En sık nedeni koroner arterlerin ateroskleroz nedeni ile tıkanmasıdır. Genellikle hastalar tarafından göğüslerine dışarıdan baskı hissi uygulanıyormuş gibi ağırlık, ezilme, sıkışma tarzında tarif edilir. Zaman zaman sadece nefes darlığı tek semptom olabilir.
Ağrı; Sol kol iç yüzeye kadar Sağ kola ve her iki omuzun dış yüzeyine Mideye Sırta ve bel bölgesine Çeneye, boyuna, enseye ve kulak bölgesine yayılabilir.
Periferik arter hastalığının bulguları
Risk Faktörleri nelerdir Değiştiremeyecekleriniz.. ØYaş ØCinsiyet (erkek daha kötü) ØAile öyküsü
Risk Faktörleri nelerdir Değiştirebilecekleriniz ØHipertansiyon ØDiyabet ØHiperlipidemi ØSigara ØObezite ØHareketsiz yaşam
Kolesterol nedir? Kolesterol kanda serbest dolaşır. Yaşamın idamesi için gereklidir. Dışarıdan yiyeceklerle alınır ve bir kısmı da vücutta yapılır. Fazla olduğunda damar duvarında birikmeye başlar ve yıllarca belirti vermez. Ta ki kalp krizine kadar!!!
İyi kolesterole karşı kötü kolesterol
Kolesterol ilacımı almalı mıyım??? LDL kolesterolünüzde % 10 luk azalma, Kalp krizi riskini % 30 azaltmaktadır.
EVİNİZE SAĞLIKLI GIDALAR ALIN Şeker, tuz ve yağ içeriği yüksek hazır gıdalardan uzak durun. Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin, tatlı krizini şeftali ya da diğer meyvelerle tatlıya bağlayın. Çocuğunuzun beslenme çantasını sağılıklı gıdalarla hazırlayın, işyerinde sağlıklı öğle yemekleri tüketin.
Hipertansiyon Yılda 1 kez tansiyon kontrolü Optimal değerler < 140/80 mmhg Tuz yüksek tansiyon, Yüksek tansiyon kalp hastalığı sebebidir. Günlük tuz tüketimi; Kalp yetersizliği hastaları için günde 2 gr, herhangi bir sağlıklı birey için 5 gr yani 1 tatlı kaşığını geçmemelidir. Tansiyon değerleriniz normale inse bile ilaçlarınızı kesmeyiniz.
Sigara
Sigara HDL yi düşürür Kan basıncını yükseltir Kalp krizi riskini artırır İçinde 4000 adet kimyasal vardır ve 200 ü direk zehirdir!!!!
Sizce değer mi???
Çocuklarınıza iyi bir örnek olmak istiyorsanız sigarayı bırakın.
Diyabet Açlık şekeri >100 mg/dl, Tokluk şekeri >140 mg/dl
Diyabet Diyabetik hastalar diyabet olmayanlara göre 3 kat riske sahiptirler. Diyabetlilerin yaklaşık % 80 i kalp hastalıklarından ölürler.
Obezite Her Pazartesi rejime gireriz Her akşam ertesi gün spora başlarız Kilosu olması gerekenin % 30 u kadar fazla olanlarda kalp hastalıkları riski 6 kat daha yüksek!!!!
Elma tipi vücut Elmalarda risk yüksek!!!
Kural 1 Yemeden önce, ne yediğinize bakın.
Kural 2 Egzersiz Egzersiz Egzersiz
Günde 30-45 dakika yürüyüş. Tansiyonu düşürür HDL yi (iyi kolesterol) yükseltir LLDL yi (kötü kolesterol) düşürmeye yardımcı olur Obeziteyi engeller Diyabet gelişim riskini azaltır
Gündelik aktivitelerde Daha az asansör.. Daha çok
Kural 3 Sigarayı bıraktığınızda; Øİlk 24 saatten itibaren kalp krizi geçirme riskiniz azalmaya başlar. ØGünler içerisinde tat ve koku alma duyunuz düzelir. ØAylar içerisinde öksürük kaybolur. Ø1 yılda kalp krizi geçirme riskiniz önemli oranda azalır; Ø2 yılda hiç içmemiş birisi ile aynı olur.
Hekiminize başvurun Kalp damar hastalığı tanısının zamanında konması için; KALP DAMAR HASTALIĞI RİSKİNİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Elma gibi olmamak için ELMA yiyin!!!