İrade ve öz-disiplini geliştirmek, günlük hayatta yapmaktan kaçındığınız bazı şeyleri yapmakla mümkündür. Tembellikten ya da sevmediğiniz için yapmadığınız bazı şeyleri yaparak bilinçaltı dirençlerinizin üstesinden gelir, zihninizi size itaat etmesi için eğitirsiniz. İç güç kazanır ve bunu geliştirirsiniz. Bazen sağlığınıza iyi gelecek ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir yürüyüş yapmak istersiniz; fakat tembelliğiniz sizi ele geçirir ve bunun yerine televizyon seyretmeyi tercih edersiniz. Belki de beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenin ve sigarayı bırakmanın gerekliliğinin farkındasınız ama alışkanlıklarınızı değiştirmek için gerekli olan iç güce ve dirence sahip değilsiniz. Şu cümle tanıdık geliyor mu?: Keşke iradem ve kendime hakimiyetim daha güçlü olsaydı! Bu ifadeyi kaç kez kullandınız acaba? Kaç kere bir şeyler yapmaya başladınız ve kısa bir süre sonra bıraktınız? Herkesin sigara, çok yeme, tembellik, erteleme, devamını getirememe gibi üstesinden gelmek istediği bazı bağımlılıkları ve alışkanlıkları vardır. Bunları yenebilmek için iradeye ve öz-disipline gereksinim duyulur. Bu iki kavram, herkesin hayatında büyük bir fark yaratır ve motivasyonunuzu artırarak daha başarılı olma yolunda sizi cesaretlendirir. İrade ve Öz-Disiplin Nedir Ne Değildir? İrade: Tehlikeli ve gereksiz istekleri kontrol edebilmek, tembelliğin ve ertelemenin üstesinden gelebilmek, verilen karar başarıyla sonuca ulaşana kadar onu takip edebilmektir. Gereksiz ve yararsız arzulara boyun eğme isteğinin, duyguların ve eyleme geçme karşısında duran direncin üstesinden gelen iç güçtür. Maddi ve manevi başarının köşe taşıdır. Öz-Disiplin: İradenin ortağıdır. İnsan, ısrar ettiği herhangi bir şey için dayanıklılığını feda eder. 1 / 5
Bu durumda öz-disiplin psikolojik, duygusal ya da zihinsel sıkıntı ve zorluklara dayanma kabiliyetini verir. Daha iyi şeyler için, anlık tatminleri reddetme yeteneğini bahşeder. İnsanoğlu, bilinçsiz ya da yarı bilinçli isteklerle doludur. Bazen insanlar sonradan pişman olacakları şeyler söyler ya da yaparlar. Çoğu durumda düşünmeden konuşur veya davranırlar. Bu iki gücü geliştirerek kişi, içindeki bilinçaltı isteklerin farkına varır ve söz konusu istekler yararına olmadığı zaman onları reddedebilme yeteneğini kazanır. İrade ve öz-disiplin, davranışlarımızın veya tepkilerimizin kölesi olmak yerine onları seçmekte bize yardımcı olur. Bu yolla, hayatın kuru ve tatsız olacağını düşünmeyin. Tam tersine daha güçlü, kendinize ve çevrenize karşı daha sorumlu ve sonuç olarak çok daha mutlu ve hoşnut hissedeceksiniz. Kaç kez kendinizi istediğiniz bir şeyi yapamayacak kadar zayıf, tembel veya utangaç hissettiniz? İç gücü, cesareti, karar verme ve bu kararı takip etme yetisini kazanabilirsiniz. Güçlü olmak için istekli ve ciddiyseniz, kesinlikle bunu başaracaksınız. Aşağıda bu yetenekleri geliştirmek için bazı egzersizler ve teknikler bulacaksınız. Bu basit fakat etkili egzersizler her yerde ve her zaman işe yarar. Adım adım ve yavaş ilerleyin, nasıl güçlendiğinizi ve hayatınızın hızla gelişmeye başladığını göreceksiniz. Önemsiz, gereksiz, sağlıksız düşüncelerin, eylemlerin ve tepkilerin engellenmesiyle irade gelişir. Bu korunan enerji, olumsuz yönde etkilenmesine izin verilmediği takdirde içinizde tıpkı bir pil gibi depolanır ve ihtiyaç duyulduğu anda ortaya çıkar. Kasların egzersizle güçlendirilmesi gibi, aynı yolla uygun egzersizlerle güçlerinizi geliştirirsiniz. Bilinçaltı Dirençlerini Yenerek İrade ve Öz-Disiplini Geliştirmek İrade ve öz-disiplini geliştirmek, günlük hayatta daha ziyade yapmaktan kaçındığınız bazı şeyleri yapmakla mümkündür. Tembellikten ya da sevmediğiniz için yapmadığınız bazı şeyleri yaparak bilinçaltı dirençlerinizin üstesinden gelir, zihninizi size itaat etmesi için eğitirsiniz. İç güç kazanır ve bunu geliştirirsiniz. Kaslar halter kaldırmakla, iç güç iç direncin üstesinden gelmekle güçlenir. 2 / 5
İrade Egzersizleri Otobüste oturuyorsunuz. Yaşlı bir kadın/adam ya da hamile bir kadın ayakta duruyor. Oturmak isteseniz dahi ayağa kalkın ve onlara yerinizi verin. Bunu sadece kibar bir davranış olduğu yapmayın; çünkü gönülsüz olduğunuz bir şeyi yapıyorsunuz. Bu yolla, direnen vücudunuzla, zihninizle ve hislerinizle baş etmiş olursunuz. Lavabonuzda yıkanması gereken ancak yıkamayı ertelediğiniz bulaşıklar var. Kalkın ve yıkayın. Tembelliğinizin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Bu yolla iradenizi geliştireceğinize inanıyorsanız ve iradenin hayatınızdaki önemine ikna olduysanız, yapmak zorunda olduğunuz şey her ne olursa olsun, gerçekleştirmek kolaylaşacaktır. İşten eve çok yorgun geldiniz ve televizyonun karşısındaki rahat kanepenize oturdunuz. Duş almanız gerekiyor ama üşeniyorsunuz. Oturma arzunuza boyun eğmeyin ve gidip duş alın. Sonrasında hem içinizin hem de bedeninizin ne kadar rahatladığını göreceksiniz. Egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsunuz ama bunun yerine abur cubur yiyerek boş boş oturuyorsunuz ya da film seyrediyorsunuz. Ha gayret, kalkıp yürüyün, koşun ya da başka egzersizler yapın. Şekerli kahve seviyor musunuz? Bütün bir hafta boyunca kahvenizi şekersiz içmeye çalışın. Haftada üç fincan kahve mi içiyorsunuz? İki fincana indirin... Tembelliğinizin üstesinden gelin. Yapılan şeyin önemine kendinizi inandırın. Eyleme geçeceğiniz zaman tembellik, gönülsüzlük ve anlamsız iç direnç yerine iç güç kazanacağınıza zihninizi ikna edin. Bazen önemsiz bir şeyi söylemek istersiniz. Dilinizi tutun ve söylemeyin. Yapmayı isteseniz dahi önemsiz dedikodulara kulak vermeyin, dedikodu içerikli gazete ve 3 / 5
dergileri okumayın. Çok sevdiğiniz ve adeta bağımlısı olduğunuz sağlıksız yiyeceklerden uzak durmaya ya da azaltmaya çalışın. Kendinizi önemsiz, gereksiz ve olumsuz şeyler düşünürken yakalarsanız, bunların lüzumsuzluğunu aklınıza getirerek söz konusu düşünceleri zihninizden uzaklaştırın. Güçlü Bir İrade ve Öz-Disipline Sahip Olmanın Avantajları Düşüncelerinize emretmek ve zihninizin patronu olmak Alışkanlıklarınızı yönlendirmek, böylece konsantrasyonunuzu artırmak Hedeflediklerinizi ve hayal ettiklerinizi yaşama geçirerek iç huzuru ve öz-güveni yakalamak Dış etkenlerin üzerinizdeki negatif etkilerini azaltmak Kişisel ve ruhsal gelişiminizi gerçekleştirmek Günlük hayatınızı kontrol edebilmek, istemediğiniz alışkanlık ve davranışları terk etmek 4 / 5
Tembellikten yakanızı kurtararak daha istekli, daha çalışkan bir ruh yapısına kavuşmak Remez Sason / Çeviri: Selvihan Kurt / Genç Gelişim 5 / 5