Beynimizi Zinde Tutmak Dr. Emre Esen Bilecik Devlet Hastanesi 11.03.2015
Beyin Farkındalığı Haftası Beynin fonksiyonları, Beyin sağlığı, Beyin araştırmalarının yararları hakkında; Toplumda farkındalık oluşturmak amacıyla oluşturulmuş uluslararası bir kampanyadır
Beyin Farkındalığı Haftası 1996 yılından beri dünya genelinde, The Dana Alliance for Brain Initiatives-DABI ve The European Dana Alliance for the Brain-EDAB önderliğinde; Toplumun her kesiminden çeşitli yaş gruplarını eğitmek, bilinçlendirmek amacıyla düzenlenen etkinlikler
Beynimizi Zinde Tutmak
Dün akşam ne yediniz? Beynim Zinde mi?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz? Kaç kişiyle bir araya geldiniz?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz? Kaç kişiyle bir araya geldiniz? Bilgisayar ya da telefonunuzda yeni bir uygulama kullanmaya çalıştınız mı?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz? Kaç kişiyle bir araya geldiniz? Bilgisayar ya da telefonunuzda yeni bir uygulama kullanmaya çalıştınız mı? Aynı anda kaç şeye kafa yordunuz?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz? Kaç kişiyle bir araya geldiniz? Bilgisayar ya da telefonunuzda yeni bir uygulama kullanmaya çalıştınız mı? Aynı anda kaç şeye kafa yordunuz? Beyniniz için sağlıklı olan ne yediniz?
Beynim Zinde mi? Bugün ne kadar hareket ettiniz? Kaç kişiyle bir araya geldiniz? Bilgisayar ya da telefonunuzda yeni bir uygulama kullanmaya çalıştınız mı? Aynı anda kaç şeye kafa yordunuz? Beyniniz için sağlıklı olan ne yediniz? Dün gece iyi uyudunuz mu?
Fiziksel aktivite Beyin Sağlığı
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite Sosyal etkileşim
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite Sosyal etkileşim Stresle başa çıkma
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite Sosyal etkileşim Stresle başa çıkma Doğru beslenme
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite Sosyal etkileşim Stresle başa çıkma Doğru beslenme Yeterli uyku
Beyin Sağlığı Fiziksel aktivite Zihinsel aktivite Sosyal etkileşim Stresle başa çıkma Doğru beslenme Yeterli uyku
Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur Egzersiz; Kan dolaşımını artırır Beyin hücrelerinin çoğalmasını uyarır Hafızayı geliştirir Moral bozukluğu ve depresyonu engeller
Sağlam Kafa Sağlam Vücutta Bulunur 4 gün, 30 dakika Öğle aralarında yürüyüş yapın İşe yürüyerek gidin Aracınızı uzağa park edin Telefonla konuşurken yürüyün
İşleyen Demir Işıldar Beynimizi kullandıkça; İşlem hızı, kapasitesi artar
İşleyen Demir Işıldar Hesap makinesini bırakın Yol bulmak için basılı haritalar kullanın Yabancı dil öğrenmeye çalışın Alışkanlıklarınızı değiştirin Görmediğiniz yerlere gidin
Kafa Patlatmak Beyin aynı anda birden fazla iş yapabilir Ancak iş yapabilme hızı iki katına çıkmaz Uzun süre devam eden stres hormonal değişikliklere ve beynin erken yaşlanmasına neden olur
Stresle Başa Çıkmak Organize olun, dağınıklığa izin vermeyin Şikayet etmeyin Derin nefes alın İş arkadaşlarınızla iş dışında da vakit geçirin Vardiya aranızda ortam değiştirin Kafeinden uzak durun
Yalnız Kalmaktan Korkun Kendimiz dışındaki insanlar; Bizi şaşırtır, yeni şeyler öğretir Kendimizi güvende hissetmemizi sağlar
Sosyal Ağ ınızı Genişletin Mahallenizi tanıyın Kurslara katılın Aile ve dostlarınızla düzenli buluşmalar organize edin Gönüllü aktivitelere katılın Ders çalışmak için kütüphaneleri kullanın
Beyninizi Besleyin Lifli gıdalar: Lahana, karnabahar, brokoli, tam tahıllar Esansiyel yağlar: Ton balığı, uskumru, somon Anti-oksidanlar: Renkli meyveler, Kabuklu yemişler
Beyninizi Dinlendirin İyi bir hafıza için; Günlük 7-8 saatlik uyku gereklidir
İyi Uykular Gündüz uyumayın Hergün aynı saatte uyuyup uyanın Vücudunuza uyku saatini öğretin Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin Ağır yemeklerden kaçının Kafein ve nikotinden uzak durun Egzersiz yapın