KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm uyarı ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. iconeurope.com

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE PARÇA TANIMLAMA TABLOSU MONTAJ KOŞU BANDINI KULLANMAK KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA BAKIM VE SORUN GİDERME EGZERSİZ REHBERLERI PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇA SİPARİŞİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİSİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağında bulunan telefon numarasını arayın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. PROFORM ve IFIT, ICON Health & Fitness, Inc. in tescilli markalarıdır. App store, Apple Inc. in ticari markasıdır ve ABD ve diğer ülkelerde tescillidir. Android ve Google Play, Google LLC'nin ticari markalarıdır. BLUETOOTH ismi ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. IOS, A.B.D.'de ve diğer ülkelerde Cisco'nun ticari markası veya kayıtlı ticari markasıdır ve lisans kapsamında kullanılır. 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Yanık, yangın, elektrik çarpması veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı olarak neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Bu koşu bandını kullanan kişilerin gerekli tüm uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmasını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 2. Bir antrenman programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Koşu bandı, emniyetlerinden sorumlu olan bir kişi tarafından koşu bandının kullanımına ilişkin talimat verilmediği veya gözetim altında tutulmadığı sürece, yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere sahip olan veya deneyim veya bilgiden yoksun olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.. Koşu bandını sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 5. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Bu koşu bandını herhangi bir ticari amaçla veya kurumsal bir ortamda kullanmayın ya da kiraya vermeyin. 6. Koşu bandını iç mekanda, nemden ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 7. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka tarafında en az 2, m ve her bir yanında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Koşu bandını havalandırma deliklerini kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya zemini hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu örtü serin. 8. Koşu bandını sprey ürünlerin kullanıldığı ya da oksijen uygulamasının yapıldığı yerlerde çalıştırmayın yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun. 10. Koşu bandı 150 kg ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalıdır. 11. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üzerine çıkmasına izin vermeyin. 12. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de kadınlar için sporcu kıyafetleri önerilir. Daima spor ayakkabısı giyin. Koşu bandını asla çıplak ayakla, çorapla ya da sandaletlerle kullanmayın. 13. Güç kablosunu bağlarken (bkz. sayfa 16), güç kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı topraklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalıdır. 1. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 2 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m'den kısa bir kablo kullanın. 15. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. sayfa 25, BAKIM VE SORUN GİDERME.) 16. Koşu bandını kullanmadan önce acil durdurma prosedürünü okuyun, anlayın ve test edin (bkz. sayfa 18, GÜCÜ AÇMA). Koşu bandını kullanırken klipsi her zaman takın. 17. Yürüme bandını başlatırken veya durdururken daima ayak rayları üzerinde durun. Koşu bandını kullanırken tutma kollarını daima tutun. 18. Koşu bandı kullanılırken gürültü seviyesi artar. 19. Parmaklarınızı, saçınızı ve giysilerinizi koşu bandının hareketli kısımlarından uzak tutun. 20. Koşu bandı yüksek hız kapasitesine sahiptir. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı yavaş yavaş artırın. 3

4 21. Kalp atış hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Kalp atış hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek antrenmana yardımcı olması için tasarlanmıştır. 22. Koşu bandını asla çalışır halde başıboş bırakmayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, güç anahtarını Off (kapalı) konumuna getirin (güç anahtarının konumu için 5. sayfadaki çizime bakınız) ve fişi prizden çıkarın. 23. Koşu bandı tamamen monte edilmeden taşımaya çalışmayın. (Bkz. sayfa 7'de MONTAJ ve sayfa 2'te KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu bandını taşıyabilmeniz için 20kg'lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 2. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, saklama konumunda saklama mandalının ana gövdeyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun. Koşu bandını katlanmış vaziyetteyken çalıştırmayın. 25. Koşu bandının altına nesneler koyarak koşu bandının eğimini değiştirmeyin. 26. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın. 27. Koşu bandı her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. 28. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanımdan sonra, koşu bandını temizlemeden önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 29. Aşırı antrenman, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya antrenman yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. BU TALİMATARI SAKLAYIN

5 BAŞLAMADAN ÖNCE Yeni PROFORM 705 CST koşu bandını seçtiğiniz için teşekkür ederiz. 705 CST koşu bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifl i hale getirmek için tasarlanmış etkileyici özellikler sunar. Koşu bandınızı kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okumak sizin için faydalı olacaktır. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağındadır. Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın. Tablet Taşıyıcı Konsol Kalp Hızı Monitörü Tutma Kolu Anahtar/Klips Motor Kapağı Yürüme Bandı Güç Anahtarı Ayak Rayı Tekerlek Platform Yastıkları Avara Makara Ayar Vidaları Uzunluk: 201 cm Genişlik: 9 cm Ağırlık: 87 kg 5

6 PARÇA TANIMLAMA TABLOSU Montaj için gerekli küçük parçaları tespit etmek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantez içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ'nde parçanın anahtar numarasıdır. Parça numarasından sonraki sayı, montaj için kullanılan adedi belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazla parçalar koyulmuş olabilir. (26) 8 (13) 8 #8 x 1/2" Zemin #8 x 1/2" Vida (1) 8 #8 x 1/2" Makine #8 x 3/" Vida () 8 #10 x 3/" Vida (9) 3/8" x 1 1/" Vida (51) 2 3/8" x 1 3/" Vida (62) 2 5/16" x 2 1/" Vida (28) 3/8" x 2 3/8" Vida (7) 6

7 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları boş bir alana serin ve ambalajlarından çıkartın. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarını tamamlayana dek saklayın. Nakliyeden sonra, koşu bandının dış yüzeyinde yağlı bir madde olabilir. Bu normaldir. Yürüme bandı üzerinde yağlı bir madde varsa, bunu yumuşak bir bez ve aşındırmayan bir temizlik ürünüyle silin. Küçük parçaları belirlemek için, bkz. sayfa 6. Sol parçalar L veya Left ve sağ parçalar R veya Right olarak işaretlenmiştir. Montaj aşağıdaki aletleri gerektirmektedir: ürünle birlikte verilen altıgen anahtarlar bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı bir adet yıldız tornavida Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. 1. Bilgisayarınızda iconsupport.eu adresini ziyaret ederek ürününüzü kaydedin. 1 sahipliğinizi belgeler garantinizi etkinleştirir yardıma ihtiyaç duyulursa öncelikli müşteri desteğini sağlar Not: Eğer İnternet erişiminiz yoksa, Müşteri Hizmetleri'ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın ve ürününüzü kaydedin. 7

8 2. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. Dikey Direk Kablosunu (81) Tabanın (85) ön kısmına bağlayan bağı çıkartın. 2 A Sonra, Sağ Dikey Direği (90) bulun. Yanınızda Sağ Dikey Direği Tabana (85) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun. 90 Ek çizime bakın. Sağ Dikey Direkteki (90) kablo bağını (A) Dikey Direk Kablosunun (81) ucu etrafına sağlam şekilde bağlayın. Sonra, Dikey Direk Kablosunu Sağ Dikey Direğin alt ucuna sokarken, diğer ucu Sağ Dikey Direkten geçirerek kablo bağının diğer ucundan çekin. A Sağ Dikey Direği (90) Taban'ın (85) yanına yatırın. Salmastrayı (77) Sağ Dikey Direkteki kare deliğin (B) içine doğru bastırın. Topraklama kablosunu (C) sıkıştırmamaya özen gösterin. 3 Ardından, belirtilen vidayı (D) sökün ve çıkarın. Ardından, topraklama kablosunu bir #8 x 1/2" Topraklama Vidasıyla (18) Sağ Dikey Direğe (90) takın B D C 90 8

9 . Sağ Dikey Direği (90) Taban'a (85) yaslayın. Dikey Direk Kablosunu (81) sıkıştırmamaya özen gösterin. Sağ Dikey Direği (90), iki 3/8" x 2 3/8" Vida (7), bir 3/8" x 1 1/" Vida (51), bir 3/8" x 1 3/" Vida (62) ve dört 3/8" Yıldız Puluyla (13) gösterildiği şekilde bağlayın; Vidaları henüz sıkmayın. Sol Dikey Direği (gösterilmemiştir) aynı şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (82, 83) belirleyin. Sol ve Sağ Taban Kapaklarını Sol ve Sağ Dikey Direklerine (89, 90) gösterildiği gibi kaydırın

10 6. Bir Tutma Kolunu (8) Sağ Dikey Direğin (90) üstüne yerleştirin. Dikey Direk Kablosunun (81) kıstırılmadığından emin olun Tutma Kolunu (8), iki 5/16" x 2 1/" Vida (28) ve iki 5/16" Yıldız Puluyla (11) takın; her iki Vidayı da takın ve ardından bunları sıkın. Diğer Tutma Kolunu (gösterilmemiştir) benzer şekilde yerleştirin. Not: Sol tarafta bir kablo bulunmamaktadır. 8 E 11 Ardından her bir Tutma Kolundan (8) (yalnızca bir tarafı gösteriliyor) belirtilen iki vidayı (E) çıkarın. Vidaları ıskartaya çıkarın Konsol düzeneğinin çizilmesini önlemek için konsol tertibatını (F) yumuşak bir yüzeye yüzü aşağıya bakacak şekilde koyun. Dört adet 1/" x 1/2" Vidayı (2) sökün ve bir kenara ayırın Sol Tepsiyi (36) belirleyin. Sol Tepsiyi dört adet #8 x 1/2" Vidayla (1) takın; bütün Vidaları takın ve sıkın. Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin Sağ Tepsiyi (27) aynı şekilde takın. F

11 8. İkinci bir kişinin yardımıyla, konsol tertibatını (F) sağ Tutma Kolu (8) ve sol Tutma Koluna (gösterilmemektedir) yakın tutun. Ek çizime bakın. Dikey Direk Kablosunu (81) konsol kablosuna (G) bağlayın. Konektörler, birlikte kolay şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır. Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERİ DÜZGÜN ŞEKİLDE BAĞLAMAZSANIZ, CİHAZIN ELEKTRİK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR GÖREBİLİR. Sonra, kablo bağını (A) Dikey Telden çıkarın. 8 8 F G 81 A G Konsol düzeneğini (F), Tutma Kolları (8) üzerine yerleştirin. Kabloları sıkıştırmamaya özen gösterin. Dikey Direk Kablo (81) fazlalıklarını Sağ Dikey Direk (90) içerisine sokun. 9 F Konsol düzeneğini (F), adım 7'de çıkardığınız dört adet 1/" x 1/2" Vida (2) ve dört adet 1/" Yıldız Puluyla (26) takın; Vidaları henüz tam sıkmayın

12 10. ÖNEMLİ: Nabız Sensörlü Çapraz Kolun (5) hasar görmesini önlemek için güç aletleri kullanmayın ve #10 x 3/" Vidaları (9) aşırı sıkmayın. 10 Dört #10 x 3/" Vidayı (9) dört 1/" Yıldız Pulu (26) ile Nabız Sensörlü Çapraz Kola (5) ve sağ ve sol Tutma Kollarına (8) sıkıştırın; dört Vidanın hepsini takın ve sıkıştırın. Bkz. adım 9. Dört 1/" x 1/2" Vidayı (2) sıkıştırın Sol ve Sağ Tutma Kollarının ek Parçalarını (79, 31) belirleyin. 11 Sol Tutma Kolu Girişini (79) üç adet #8 x 3/" Vida () ile sol Tutma Koluna (8) tutturun. Not: Vidaları sıkıştırmadan önce Sol Tutma Kolu Ekini konsol Düzeneğine (F) doğru kaydırın. Sağ Tutma Kolu Ekini (31) de aynı şekilde takın. 79 F

13 12. Sol ve Sağ Tutma Kollarının Kapaklarını (87, 98) belirleyin. 12 Sol Tutma Kolu Kapağını (87) konsol düzeneğine (F) doğru kaydırın ve bir #8 x 3/" Vida () ile Sol Tutma Kolu Kapağının altından içine doğru sıkıştırın. Vidayı aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sağ Tutma Kolu Kapağını (98) da aynı şekilde takın. 87 F Not: Koşu bandı düzgün bir yüzey üzerine kurulmuşsa, bu adımda ileriye doğru yuvarlanabilir. 13 Gövdeyi (56) dikey pozisyona yükseltin. Adım 16 tamamlanana kadar yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun. I 23 H İki 5/16" x 3/" Üst Çubuk Vidasını (8) Mandal Sürgüsünden (23) çıkarın. 11 I Mandal Sürgüsünü (23) gösterilen şekilde doğrultun. This side toward belt (bu taraf banda doğru) etiketinin (H) koşu bandına baktığından emin olun. Mandal Sürgüsünü Gövde (56) üzerindeki braketlere (I) henüz çıkardığınız iki 5/16" x 3/" Vida (8) ve iki 5/16" Yıldız Pulu (11) ile takın

14 1. 5/16" Somun (3) ve 5/16" x 1 3/" Cıvatayı (6) Taban (85) üzerindeki braketten çıkarın. Sonra, Saklama Mandalını (1) gösterilen şekilde doğrultun. 1 J Saklama Mandalının (1) alt ucunu Taban (85) üzerindeki brakete bir adet 5/16" x 1 3/" Cıvata (6) ve bir adet 5/16" Somun (3) ile bağlayın. 1 Ardından, Saklama Mandalını (1) kaldırarak dikey konuma getirin ve bağı (J) çıkarın /16" Somun (3) ve 5/16" x 2 1/" Cıvatayı (3) Mandal Sürgüsü (23) üzerindeki braketten çıkarın K 23 3 Saklama Mandalının (1) üst ucunu, Mandal Sürgüsündeki (23) braket ile aynı hizaya getirin ve Saklama Mandalı ile braket arasından 5/16" x 2 1/" Cıvatasını (3) yerleştirin. Bu, diğer uçtan bir ara parçayı (K) itecektir; ara parçayı çıkarın. Sonra, 5/16" Somunu (3) 5/16" x 2 1/" Cıvata (3) üzerinde sıkıştırın; Somunu aşırı sıkıştırmayın; Saklama Mandalı (1) eksen etrafında dönebilmelidir. Ardından, Ana Gövdeyi (56) indirin (bkz. sayfa 2, KOŞU BANDINI KULLANMAK İÇİN İNDİRMEK)

15 16. Dört adet 3/8" x 2 3/8" Vidayı (7), iki adet 3/8" x 1 3/" Vidayı (62) ve iki adet 3/8" x 1 1/" Vidayı (51) iyice sıkın. Sonra, Sol İç Taban Kapağını (97) Sol Dikey Direğin (89) üzerine yerleştirin. Sonra, Sol Taban Kapağını (82) aşağıya doğru kaydırın ve Sol İç Taban Kapağı üzerine bastırın Ardından, Sağ İç Taban Kapağını (96) Sağ Dikey Direğin (90) alt ucuna yerleştirin. Sonra, Sağ Taban Kapağını (83) aşağıya doğru kaydırın ve Sağ İç Taban Kapağı üzerine bastırın Tablet Taşıyıcıyı (100) dört #8 x 1/2" Makine Vidasıyla (99) konsol düzeneğine (F) bağlayın; dört Vidanın hepsini takın ve ardından sıkın. Makine Vidalarını aşırı sıkmayın F 18. Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olduğundan emin olun. Koşu bandı uyarı etiketlerinin üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasarlara karşı korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Konsola zarar gelmesini önlemek için koşu bandını doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Verilen altıgen anahtarı güvenli bir yerde saklayın; altıgen anahtar yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. sayfa 26 ve 27). Not: Pakete, fazladan donanım konulmuş olabilir. 15

16 KOŞU BANDINI KULLANMAK GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMAK Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama; elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürünün güç kablosu bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizle donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın. Koşu Bandındaki Yuva TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Prize uymazsa ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç Kablosu 2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 16

17 KONSOL ŞEMASI UYARI ETİKETİNİ YAPIŞTIRMAK Konsol üzerinde İngilizce olan uyarıları bulun. Diğer dillerde aynı uyarılar, dahil edilen etiket kağıdında bulunabilir. Konsola Türkçe uyarı etiketini yapıştırın. KONSOL ÖZELLİKLERİ Koşu bandının konsolu, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifl i kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu bandının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz antrenman yaparken konsol size anlık antrenman geri bildirimi sunacaktır. Hatta kalp hızı monitörü tutacağı veya uyumlu bir kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İlave bir göğüs tipi kalp hızı monitörü satın almaya ilişkin bilgi için bkz. sayfa 23. Ek olarak, konsolda çeşitli yerleşik antrenmanlar bulunmaktadır. Her antrenman, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder. Hatta antrenman yaparken en sevdiğiniz antrenman müziğini ya da sesli kitabınızı bile konsolun ses sisteminden dinleyebilirsiniz. Gücü açmak için, bkz. sayfa 18. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 18. Kayıtlı bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 20. Tabletinizi konsola bağlamak için, bkz. sayfa 22. Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz. sayfa 22. Ayarlar modunu kullanmak için, bkz. sayfa 23. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 23. Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Seçilmiş olan ölçü birimini değiştirmek için, Standard/Metric (standart/ölçü birimi) düğmesine basın. Anlaşılabilir olması için bu kısımda belirtilen tüm talimatlar kilometre cinsindendir. ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gerekirse yürüme bandını ortalayın (bkz. sayfa 27). Ayrıca, tabletinizi konsola bağlayabilir ve antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için bir ifit Smart Cardio Equipment uygulaması kullanabilirsiniz. 17

18 GÜCÜ AÇMA ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu takın (bkz. sayfa 16). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç tuşunu bulun. Güç düğmesinde Reset (sıfırlama) konumuna basın. Sıfırlama Sonra, koşu bandının ayak rayları Anahtar üzerinde durun. Anahtara bağlı klipsi bulun ve klipsi elbiselerin bel kısmına tutturun. Ardından, anahtarı konsola takın. Kısa Klips bir süre sonra ekran ışıkları yanacaktır. ÖNEMLİ: Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu ayarlayın. ÖNEMLİ: Koşu bandını kullanmadan önce, konsolun koşu bandının doğru eğim düzeyini göstermesini sağlamak için aşağıdaki adımları uygulayın: Önce, Incline (eğim) artırma düğmesine bir kez basın. Sonra, ya Incline azaltma düğmesine veya koşu bandını en düşük ayarda ayarlamak için en düşük numaralı Quick Incline (hızlı eğim kısayol) düğmesine basın. Ana gövde hareketi durdurduğunda, koşu bandı kullanıma hazırdır. MANUEL MODU KULLANMAK 1. Anahtarı konsola takın. Sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümüne bkz. 2. Manüel modu seçin. Manuel mod seçili değilse, konsol üzerindeki Manual Control (manuel kontrol) düğmesine basın. 3. Yürüme bandını başlatın. Yürüme bandını çalıştırmak için Start (başlat) düğmesine veya Quick Speed (hız kısayol) düğmelerinden birine basın. Start düğmesine basarsınız, yürüme bandı 2 Km/S hızında hareket etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Speed (hız) artırma ve azaltma düğmelerine basarak isteğinize göre yürüme bandının hızını değiştirin. Düğmeye her bastığınızda, hız ayarı küçük kademelerle değişecektir; düğmeye basılı tutarsanız hız ayarı daha hızlı değişecektir. Not: Düğmeye bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız ayarına ulaşması kısa bir süre alabilir. Quick Speed düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza erişene kadar yavaş yavaş hız değiştirecektir. Yürüme bandını durdurmak için Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Yürüme bandını yeniden başlatmak için Start düğmesine basın. 18

19 . Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin. Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Incline (eğim) artırma veya azaltma düğmesine ya da Quick Incline (hızlı eğim) düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bastığınızda, koşu bandı seçilen eğim ayarına aşamalı olarak getirilecektir. 5. İlerlemenizi ekranlarla izleyebilirsiniz. Koşu bandı üzerinde yürüdükçe ya da koştukça, ekran aşağıdaki bilgileri gösterebilir: Geçen süre Yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafe My Trail (benim parkurum) sekmesi 00 metre (1/ mil) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz antrenman yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (kalori) sekmesi yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Calorie sekmesi seçildiğinde, kalori ekranı saat başına yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Siz antrenman yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız antrenmanın yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Antrenman yoğunluk çubuğu Yaktığınız yaklaşık kalori miktarı Koşu bandının eğim düzeyi Tırmandığınız dikey mesafenin (VM) metre cinsinden miktarı Yürüme bandının hızı Kalbinizin atış hızı (bkz. sayfa 20'de adım 6) Matris Varsayılan menüye dönmek için Home (ana sayfa) düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak için bkz. AYARLAR MODU, sayfa 23). Gerekirse, Home düğmesine tekrar basın. Ekranları sıfırlamak için, peş peşe Stop düğmesine basın. Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen sekme gösterilene kadar Display Mode (ekran modu) tuşuna basın. Incline sekmesi antrenmanın eğim ayarlarıyla ilgili bir profi l gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Speed sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profi l gösterecektir. 19

20 6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Kalp hızı monitörü kavrama çubuğunu veya göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğe bağlı bir göğüs tipi kalp hızı monitörü satın almaya ilişkin bilgi için bkz. sayfa 23. Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz. sayfa 22. Not: Aynı anda iki kalp hızı monitörünü kullanırsanız, BLUETOOTH Smart kalıp hızı monitörü önceliğe sahip olacaktır. 8. Antrenmanı bitirdiğinizde, anahtarı konsoldan çıkartın. Koşu bandını kullanmayı bitirdiğinizde, ayak rayları üzerine çıkın, Stop düğmesine basın ve koşu bandı eğimini sıfır ayarına getirin. Eğim sıfır derecesinde olmalıdır, aksi takdirde depolama konumuna katlarken koşu bandına hasar verebilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun. Ardından, güç düğmesini Off (kapalı) konuma getirin ve fi şi prizden çıkartın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandının elektrikli parçaları erken yıpranabilir. Kalp hızı monitörü kavrama çubuğunu kullanmadan önce, nabız çubuğunda metal temas noktalarındaki plastik kaplamaları çıkartın. Ayrıca ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Temas Alanları KAYITLI BİR ANTRENMANI KULLANMAK 1. Anahtarı konsola takın. Bkz. sayfa 18'de GÜCÜ AÇMAK. 2. Kayıtlı bir antrenman seçin. Kayıtlı bir antrenmanı seçmek için, Incline (eğim), Calorie (kalori), Intensity (yoğunluk) ya da Speed (hız) düğmesine, istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Kalp atış hızınızı ölçmek için ayak rayları üzerinde durun ve nabız çubuğunu avuç içlerinizle metal temas noktalarından tutun; ellerinizi oynatmaktan veya temas noktalarından sıkıca tutmaktan sakının. Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, metal temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesintisiz olarak kavramalısınız. 7. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Fanın çoklu hız ayar seçenekleri bulunmaktadır. Bir fan hızı seçmek ya da fanı kapatmak için fan düğmesine peş peşe basın. Kayıtlı bir antrenmanı seçtiğinizde, ekranda seçili antrenmanın süresi ve adı görüntülenecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profi li matriste görünecektir. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yakacağınız yaklaşık kalori miktarı kalori penceresinde görüntülenecektir. 3. Antrenmanı başlatın. Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Tutma kollarını kavrayın ve yürümeye başlayın. 20

21 Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Antrenman sırasında hız ve eğim sekmelerindeki profi ller kat ettiğiniz Mevcut Bölüm ilerlemeyi gösterecektir. Profi lin yanıp sönen bölümü, antrenman programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için geçerli hız ya da eğim ayarını belirtir. Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profi lin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına gelecektir. Antrenman, profi lin son bölümü ekranda yanıp sönene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam edecektir. Ardından yürüme bandı durana kadar yavaşlayacaktır. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız tahmini kalori miktarıdır. Yakacağınız gerçek kalori miktarı vücut ağırlığınız gibi çeşitli unsurlara bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Speed ya da Incline düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için, Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmana devam etmek için Start düğmesine basın. Yürüme bandı 2 km/s hızında hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.. İlerlemenizi ekranlarla izleyebilirsiniz. Bkz. sayfa 19'da adım 5. Kayıtlı bir antrenmanı seçerseniz, ekranda geçen süre yerine kalan süre veya kalan kalori görüntülenecektir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. sayfa 20'da adım İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. sayfa 20'de adım Antrenmanı bitirdiğinizde, anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. sayfa 20'de adım 8. 21

22 TABLETİNİZİ KONSOLA BAĞLAMAK İÇİN Konsol, ifit Smart Cardio Equipment uygulaması üzerinden tabletlere ve uyumlu kalp hızı monitörlerine BLUETOOTH bağlantılar kurulmasını desteklemektedir. Not: Diğer BLUETOOTH bağlantıları desteklenmemektedir. 1. ifit Smart Cardio Equipment uygulamasını tabletinize indirin ve kurun. ios veya Android tabletinizde App Store veya Google Play mağazalarını açın, ücretsiz ifit Smart Cardio Equipment uygulamasını arayın ve uygulamayı tabletinize kurun. Tabletinizde BLUETOOTH seçeneğinin devrede olduğundan emin olun. Sonrasında, ifit Smart Cardio Equipment uygulamasını açın ve bir ifit hesabı oluşturmak ve ayarları özelleştirmek için talimatları takip edin. 2. İsterseniz, kalp hızı monitörünüzü konsola bağlayın. Hem kalp hızı monitörünüzü ve hem de tabletinizi konsola bağlıyorsanız, tableti bağlamadan önce kalp hızı monitörünüzü bağlamanız gerekmektedir. Bkz. sağda KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA BAĞLAMAK. 3. Tabletinizi konsola bağlayın. Konsol üzerindeki ifit Sync düğmesine basın; ekranda konsol eşleştirme numarası görünecektir. Ardından, tabletinizi konsola bağlamak için ifit Smart Cardio Equipment uygulamasındaki talimatları takip edin. 5. İsterseniz tabletinizin konsolla bağlantısını kesin. Tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için ilk önce ifit Smart Cardio Equipment uygulaması içerisindeki bağlantı kesme seçeneğini seçin. Ardından, konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte yanmaya başlayıncaya kadar ifit Sync düğmesine basılı tutun. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA BAĞLAMAK Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörünüzü konsola bağlamak için, konsol üzerindeki ifit Sync düğmesine basın; konsol eşleştirme rakamı ekranda görünecektir. Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED kırmızı renkte iki defa yanıp sönecektir. Not: Konsol yakınında birden fazla uyumlu kalp hızı monitörü varsa, konsol en güçlü sinyale sahip kalp hızı monitörüne bağlanacaktır. Kalp hızı monitörüyle konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte yanana kadar ifit Sync düğmesine basılı tutun. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. Bir bağlantı kurulduğunda, konsol üzerindeki LED aralıksız mavi renkte yanacaktır.. Antrenman bilginizi kaydedin ve izleyin. Antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için ifit Smart Cardio Equipment uygulamasındaki talimatları takip edin. 22

23 AYARLAR MODU Konsolda, koşu bandı bilgilerini saklayan ve konsol ayarlarını kişiselleştirmenizi sağlayan bir bilgi modu özelliği bulunmaktadır. 1. Bilgi modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için ayarlar düğmesine basın. Ayarlar modu seçildiğinde, ekranda koşu bandının toplam kullanım süresi ve yürüme bandının hareket ettiği toplam kilometre sayısı görüntülenecektir. 2. İsteğe bağlı ekranları seçin. Bilgi modu seçiliyken, matriste birçok opsiyonel ekran görüntülenecektir. Aşağıdaki ekranlardan her birini seçmek için Enter (giriş) düğmesinin yanındaki artırma düğmesine basın: INCLINE CALIBRATION (eğim kalibrasyonu) Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Incline (eğim) artırma veya azaltma düğmesine basın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. UNITS (birimler) Konsol üzerinde görüntülenen ölçü birimini değiştirmek için, Incline artırma ve azaltma düğmelerine basın. CONTRAST LVL (kontrast seviyesi) Ekranın kontrast düzeyini ayarlamak için Incline artırma ve azaltma düğmelerine basın. Önceki ekrana dönmek için, Enter düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. 3. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için, anahtarı konsoldan çıkartın. SES SİSTEMİNİ KULLANMA Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm male to-3,5 mm male ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki Jaka ve diğer ucunu kişisel müzik çalarınıza takın; ses kablosunun girişe tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Ardından, kişisel müzik çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya müzik çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. İSTEĞE BAĞLI GÖĞÜS TİPİ KALP HIZI MONİTÖRÜ Hedefi niz ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, antrenmanlarınız sırasında uygun kalp hızını korumak, en iyi sonuçlara ulaşmada temel rol oynar. Opsiyonel göğüs tipi kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fi tness hedefl erinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel göğüs tipi kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Not: Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. 23

24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA KOŞU BANDINI KATLAMA Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini sıfır konumuna ayarlayın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. KOŞU BANDINI TAŞIMA Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın. DİKKAT: Mandal düğmesinin depolama konumunda kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını taşımak için iki kişi gerekebilir. 1. Ana gövdeyi ve tutma kollarından birini tutun ve bir tekerleğin önüne ayağınızı koyun. 1. Aşağıdaki okla gösterilen konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayak raylarından tutmayın. Gövdeyi dikey konuma getirirken bacaklarınızı bükün ve sırtınızı dik tutun. 1 Ana Gövde 1 Tutma Kolu Ana Gövde Tekerlek 2. Ana gövdeyi saklama mandalı saklama konumunda kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Saklama mandalının kilitlendiğinden emin olun. 2 Ana Gövde Saklama Mandalı 2. Tutma kollarını koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkatlice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndürmeden hareket ettirmeyin, ana gövdeyi çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket ettirmeyin. 3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın. KOŞU BANDINI KULLANMAK İÇİN İNDİRMEK 1. Gövdenin üst ucunu ileri doğru itin ve aynı anda saklama mandalının üst kısmına ayağınızla hafi fçe bastırın. 1 Halı veya kilimi hasarlara karşı korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğrudan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu bandını 30 C üzerindeki sıcaklıklarda saklama konumunda bırakmayın. 2. Saklama mandalına ayağınızla bastırırken, gövdenin üst ucunu kendinize doğru çekin. 3. Bir adım geri gidin ve ana gövdenin yere doğru inmesine izin verin. 2 2

25 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Koşu bandı her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Koşu bandını düzenli olarak temizleyin ve yürüme bandını temiz ve kuru tutun. İlk önce güç düğmesini Off (kapatma) konumuna getirin ve fişi prizden çıkartın. Yürüme bandının dış kısımlarını temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Doğrudan yürüme bandı üzerine sıvı püskürtmeyin. Konsola zarar gelmesini önlemek için sıvıları konsoldan uzak tutun. Daha sonra koşu bandını yumuşak bir havluyla iyice temizleyin. SORUN GİDERME BULGU: Cihaz çalışmıyor a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. sayfa 16). Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 2 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m'den kısa bir kablo kullanın. b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun. BULGU: Kullanım sırasında güç kesiliyor a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. solda çizim c). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar prize takın. c. Anahtarı konsoldan çıkarın ve tekrar takın. d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. BULGU: Anahtarı konsoldan çıkardığınızda, konsolun ışıkları yanık kalıyor a. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Anahtarı çıkardığınızda ekran ışıkları yanık kalıyorsa, demo modu açık kalmış demektir. Demo modunu kapatmak için, Stop (durdur) düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için sayfa 23 daki AYARLAR MODU na bakın. BULGU: Konsol ekranları düzgün çalışmıyor c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Güç anahtarını sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. a c 65 Kısa Devre Yapmış Sıfırlama a. Anahtarı konsoldan çıkartın ve GÜÇ KABLOSU- NUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN. Sonra, beş adet #8 x 3/" Vidayı () sökün ve dikkatli bir şekilde Motor Kapağını (65) dışa doğru döndürün. 25

26 Diskin (9) sol tarafında yer alan Manyetik Anahtarı (103) ve Mıknatısı (10) bulun. Diski, Mıknatıs, Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun. Gerekirse, #8 x 3/" Destek Başlı Vidayı (1) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafi fçe oynatın ve daha sonra Destek Başlı Vidayı sıkın. Motor Kapağını (gösterilmemiş) #8 x 3/" Vidalarla (gösterilmemiş) tekrar yerine takın ve doğru hızı gösterip göstermediğini kontrol etmek için koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Üstten Görünüm 3 mm BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde yavaşlıyor a. Bir uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 2 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m'den kısa bir kablo kullanın. b. Yürüme bandı aşırı bir şekilde sıkılmışsa, koşu bandı performansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARIN. Altıgen anahtarı kullanarak avara makara vidaları saat yönünün tersine çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandını ortalamaya dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. b 5 7 cm BULGU: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor a. Stop (dur) düğmesine ve Speed (hız) artırma düğmesine basılı tutun, anahtarı konsola takın ve ardından Stop ve Speed artırma düğmelerini bırakın. Sonra, Stop düğmesine basın ve ardından Incline (eğim) artırma ya da azaltma düğmesine basın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu, eğim sisteminin yeniden kalibrasyonunu sağlayacaktır. Eğim kalibrasyonu sağlanmazsa, Stop düğmesine tekrar basın ve ardından Incline artırma ya da azaltma düğmesine tekrar basın. Eğim sistem kalibrasyonu gerçekleştirildiğinde, anahtarı konsoldan çıkartın. Avara Makara Vidaları c. Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yetkili teknik servis görevlisi tarafından talimat verilmedikçe, yürüme bandı ya da yürüme platformu üzerinde asla silikon sprey ya da başka maddeler kullanmayın. Bu tür maddeler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpranmalara neden olabilir. Yürüme bandının daha fazla yağlanması gerektiğini düşünüyorsanız, bu kullanım kılavuzunun ön kapağına bakınız. d. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. 26

27 BULGU: Yürüme bandının merkezi kaymış a. ÖNEMLİ: Yürüme bandı ayak raylarının arasına ortalanmalıdır; eğer yürüme bandı ayak raylarına sürtünürse, yürüme bandı hasar görebilir. İlk önce anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARTIN. Yürüme bandı sola kaymışsa, altıgen anahtarı kullanarak sol avara makara vidasını saat yönünde yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kaymışsa, sol avara makara vidasını saatin ters yönünde yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin. BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde kayıyor a. Öncelikle, anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARTIN. Altıgen anahtarını kullanarak her iki avara silindir civatasını saat yönünde çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde gerildiğinde, yürüme bandının her iki ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandını ortalamaya dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. a a Ayak Rayları 27

28 EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ Yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 28

29 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket edin zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınızı uzatarak oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru çekin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınız yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri.. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar poponuza yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme 3 Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5 29

30 PARÇA LİSTESİ Model No. PETL R0318A No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama 1 8 #8 x 1/2" Vida 2 1/" x 1/2" Vida 3 1 5/16" x 2 1/" Cıvata 5 #8 x 3/" Vida 5 1 Nabız Sensörlü Çapraz Kol 6 5 5/16" x 1 3/" Cıvata 7 3/8" x 2 3/8" Vida 8 2 5/16" x 3/" Vida 9 #10 x 3/" Vida 10 9 #8 x 1/2" Makine Vidası /16" Yıldız Pulu 12 #8 x 1" Tek Vidası /8" Yıldız Pulu 1 13 #8 x 3/" Destek Başlı Vida /" x 2 1/2" Vida /8" x 1 1/2" Cıvata /8" x 1 1/2" Tekerlek Cıvatası 18 1 #8 x 1/2" Zemin Vidası 19 #8 x 7/16" Vida /16" Motor Vidası /8" Pim /8" x 1 1/8" Cıvata 23 1 Mandal Sürgüsü 2 2 #8 Yıldız Pulu 25 1 Konsol Gövdesi /" Yıldız Pulu 27 1 Sağ Tepsi 28 5/16" x 2 1/" Vida /8" x 1 3/" Altıgen Başlı Cıvata 30 5/16" Yassı Pul 31 1 Sağ Tutma Kolu Girişi 32 2 Eğim Motoru Ara Parçası /8" Sıkıştırma Somunu 3 6 5/16" Somun /" x 1 1/" Vida 36 1 Sol Tepsi 37 8 #8 x 5/8" Vida 38 2 Tekerlek 39 6 Yalıtkan 0 2 Arka Ayak 1 1 Saklama Mandalı 2 1 Sol Ayak Rayı 3 1 Uyarı Etiketi 1 Yürüme Platformu 5 1 Yürüme Bandı 6 2 Bant Kılavuzu 7 1 Sağ Arka Ayak 8 Kablo Bağı 9 1 Tahrik Rulosu/Disk /16" Pul /8" x 1 1/" Vida /8" Pul /" x 1 1/" Yama Vidası 5 1 Tahrik Motoru 55 1 Motor Kayışı 56 1 Ana Gövde 57 1 Sol Arka Ayak 58 1 Konsol Toprak Kablosu 59 Kauçuk Yastık 60 1 Sağ Ayak Rayı 61 1 Avara Silindiri /8" x 1 3/" Vida 63 3/8" Plastik Kovan 6 1 Konsol Tabanı 65 1 Motor Kapağı 66 6 Yastık Altı 67 2 Eğim Ana Gövde Ara Parçası 68 5 Başlık Klipsi 69 1 Eğim Motoru 70 1 Eğim Ana Gövdesi 71 2 Ana Gövde Ara Parçası 72 1 Kontrolör 73 1 Kumanda Braketi 7 2 Taban Tamponu Ara Parçası 75 1 Güç Anahtarı 76 1 Güç Kablosu 77 2 Salmastra 78 1 Gövde Haznesi 79 1 Sol Tutma Kolu Girişi 80 1 Konsol 81 1 Dikey Direk Kablosu 82 1 Sol Taban Kapağı 83 1 Sağ Taban Kapağı 8 2 Tutma Kolu 85 1 Taban 86 2 Kablo Bağı 87 1 Sol Tutma Kolu Kapağı 88 1 Anahtar/Klipsi 89 1 Sol Dikey Direk 90 1 Sağ Dikey Direk 91 2 Uyarı Etiketi 92 2 Konsol Kelepçesi M5 Yassı Pul 9 1 1/" Somun 95 1 Kumanda Kelepçesi 96 1 Sağ İç Taban Kapağı 97 1 Sol İç Taban Kapağı 98 1 Sağ Tutma Kolu Kapağı 99 #8 x 1/2" Makine Vidası Tablet Taşıyıcı 30