KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. NTEVEL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. NTEVEL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi (çerçevenin alt kısmında) MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE PARÇA TANIMA TABLOSU MONTAJ ELIPTIK BISIKLETI NASIL KULLANILIR BAKIM VE ÇÖZÜMLERİ EGZERSİZ REHBERLERI PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. Google Maps; Google, Inc. firmasının ticari markasıdır. IFIT; ICON Health & Fitness, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır. NORDICTRACK; ICON Health & Fitness, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır. 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Kişilerin başına gelebilecek olan yanma, ateş, elektrik şoku veya yaralanma risklerine karşı bu kılavuzdaki bütün önemli tedbirleri ve açıklamaları ve koşu bandınız üzerindeki bütün uyarıları koşu bandını kullanmadan önce okuyun. ICON, bu ürünün kullanımından veya sürdürülmesinden doğacak olan kişisel yaralanmala veya ürün hasarı için sorumlu tutulamaz. 1. Eliptik bisikleti kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Eliptik bisikleti sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 4. Eliptik bisiklet sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Eliptik bisikleti iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Eliptik bisikleti bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 6. Eliptik bisikleti düz bir zemine, bisikletin ön ve arka tarafında en az 0,9 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için eliptik bisikletin altına bir mat serin. 7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin yaş altı çocukları ve evcil hayvanları eliptik bisikletten kesinlikle uzak tutun. 9. Güç kablosunu takarken (bkz. sayfa 13), güç kablosunu topraklı bir prize takın. 10. Güç kablosunu değiştirmeyin veya güç kablosunu yanlış bir prize bağlamak için bir adaptör kullanmayın. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. Hiçbir uzatma kablosu kullanmayın. 11. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya eliptik bisiklet düzgün şekilde çalışmıyorsa, eliptik bisikleti çalıştırmayın. 12. TEHLİKE: Eliptik bisiklet kullanımda değilken ve temizlenmeden önce her zaman güç kablosunu prizden çekin ve güç düğmesini kapalı konuma getirin. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 13. Eliptik bisiklet, 150 kg'dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 14. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 15. Eliptik bisikleti monte ederken, sökerken veya kullanırken hareketli kollarından veya üst gövde çubuklarından tutun. 16. Kalp hızı monitörü tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 17. Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedal hızınızı kontrollü bir biçimde azaltın. 18. Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun; kamburlaştırmayın. 19. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor, nefes darlığı yaşıyorsanız veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. BU TALİMATLARI KAYDEDİN 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE Devrim niteliğindeki NORDICTRACK E 9.5 eliptik bisikletini tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. E 9.5 eliptik bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. En üst düzeyde yararlanmak için, eliptik bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. Uzunluk: 170 cm Genişlik: 64 cm Ağırlık: 87 kg Konsol Üst Gövde Kolu Gidon Kalp Hızı Monitörü Aksesuar Tepsisi Pedal Tekerlek Pedal Kolu Makara Rampa Kulp Dengeleme Ayağı 4

5 PARÇA TANIMA TABLOSU Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir. M8 Pul (103) 2 M10 Pul (111) 4 M8 Kontra Somunu (110) 4 M4 x 16mm Vida () 12 M8 x 18mm Vida (109) 2 M8 x 38mm Cıvata (108) 4 M10 x 20mm Vida (107) 4 M10 x 60mm Vida (106) 4 M10 x 115mm Vida (104) 4 5

6 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarını tamamlayana dek saklayın. Sol parçalar L veya Sol ve sağ parçalar S veya Sağ olarak işaretlenmiştir. Küçük parçaları tespit etmek için, bkz. sayfa 5. Verilen alet(ler)e ek olarak montaj için aşağıdaki aletler gerekmektedir: bir adet yıldız tornavida bir lastik tokmak Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. 1. Bilgisayarınızda adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. 1 garantinizi etkinleştirir Müşteri Hiżmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri Hiżmetle ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmemiştir) Ana Gövdenin (1) arka kısmının altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. 2 Arka Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 115mm Vidası (104) ile monte edin. Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) arka altından çıkartın

7 3. İkinci bir kişinin yardımıyla, ambalaj malzemelerinin bir kısmını (gösterilmemiştir) Ana Gövdenin (1) ön tarafının altına yerleştirin. Bu adımı uygularken, ileri geri kaymayı önlemek için yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Ön Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 115mm Bağlantı Vidası (104) ile monte edin Ambalaj malzemelerini Ana Gövdenin (1) ön altından çıkartın Dikey Direği (4) gösterilen şekilde konumlandırın. 4 İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) yakın tutacak ikinci bir kişi bulundurun. Dikey Direği dört adet M10 x 60mm Vidayla (106) takın. Tüm Vidaları yerleştirin ve ardından hepsini sıkın. 4 Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin

8 5. Ek çizime bakın. Üst Kablosunu (116) Alt Kablosuna (115) bağlayın. Konnektörleri Kalkan Kapağına (30) doğru aşağıya bastırın. 5 Daha sonra, Kikey Direkt Kapağı (23) Kalkan Kapağına (30) doğru bastırın Sağ Üst Gövde Ayağını (26) ve Sağ Pedal Kolunu (37) bulun ve gösterildiği şekilde konumlandırın. 6 Ellerinizi temiz tutmak için plastik bir torba kullanın, Sağ Üst Gövde Ayağının (26) miline tedarik edilen gres yağından biraz uygulayın. Sağ Pedal Kolunu (37) Sağ Üst Gövde Ayağı (26) üzerinden kaydırın. Sağ Pedal Kolunu bir M10 x 20mm Vida (107) ve M10 Pul (111) ile takın. 28 Sol Pedal Kolunu (38) Sol Üst Gövde Ayağına (28) takmak için bu adımı tekrarlayın Gres yağı

9 7. Sağ Pedal Kolunun (37) miline tedarik edilen gres yağından biraz uygulayın. 7 Sağ Pedal Kolunun (37) milini Sağ Makara Koluna (39) yerleştirin. Sonra, bir M10 x 20mm Vidasını (107) M10 Pul (111) ile Sağ Pedal Kolunun (37) sonuna kadar sıkın. Sol Pedal Kolunu (38) Sol Makara Koluna (40) takmak için bu adımı tekrarlayın Gres yağı 8. Sağ Üst Gövde Kolunu (25) bulun ve gösterildiği şekilde konumlandırın. Sağ Üst Gövde Kolunu Sağ Üst Gövde Ayağına (26) şimdilik yerleştirmeyin. 8 Dikey Direğin (4) sağ tarafındaki mile tedarik edilen gres yağından biraz uygulayın. Sağ Üst Gövde Kolunu (25) Dikey Ayağın (4) sağ tarafı üzerinden kaydırın. Sağ Üst Gövde Kolunu bir M8 x 18mm Vida (109) ve M8 Pul (103) ile takın Gres yağı Sol Üst Gövde Kolunu (27) Dikey Direğe (4) takmak için bu adımı tekrarlayın. 26 9

10 9. Sağ Üst Gövde Kolunu (25) Sağ Üst Gövde Ayağına (26) yerleştirin. 9 Sağ Üst Gövde Kolunu (25), iki adet M8 x 38mm Cıvata (108) ve iki adet M8 Kontra Somunu (110) ile monte edin. Kontra Somunlarının altıgen yuvalarda olmasına dikkat edin. Sol Üst Gövde Kolunu (27) Sol Üst Gövde Ayağına (gösterilmiyor) takmak için bu adımı tekrarlayın Altıgen Yuvalar Üst Gövde Kapağı A (31) ve Üst Gövde Kapağı B'yi (32) bulun ve gösterildiği şekilde konumlandırın. 10 Üst Gövde Kapağı B'yi (32) Sağ Üst Gövde Koluna (25), iki adet M4 x 16mm Vida () ile monte edin. Daha sonra, Üst Gövde Kapağı A'yı (31) Üst Gövde Kapağı B'nin (32) üzerine bastırın Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın

11 11. Sağ Pedal Kolu Kapağı A (41) ve Sağ Pedal Kolu Kapağı B'yi (42) bulun ve gösterildiği şekilde konumlandırın. 11 Sağ Pedal Kolu Kapağı B'yi (42) Sağ Pedal Koluna (37), iki adet M4 x 16mm Vidası () ile monte edin. Sonra, Sağ Pedal Kolu Kapağı A'yı (41) Sağ Pedal Kolu Kapağı B'nin (42) üzerine bastırın. Bu adımı eliptik bisikletin diğer tarafı için de tekrarlayın İkinci bir kişi Konsolu (8) Dikey Direğe (4) yakın tutarken, Üst Kablosu (116), Nabız Kablosu (117) ve Alıcı Kablosunu (112) Konsolun arkasındaki uygun prizlere takın Üst Kablosu (116), Nabız Kablosu (117) ve Alıcı Kablosundaki (112) konnektörler kolayca prizlere geçmeli ve yerlerine oturmalıdır. Konnektör kolayca bir prize geçmezse, konnektörü çevirin ve tekrar deneyin. Konnektörleri düzgün şekilde bağlamazsanız, konsol hasar görebilir İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (8) Dikey Direğe (4) dört adet M4 x 16mm Vida () ile takın. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin 11

12 13. Bir parça kağıt havluya tedarik edilen PTFE gres yağından biraz uygulayın. İnce bir PTFE gres yağı tabakasını Makaraların (48) hareket ettiği Sağ ve Sol Ray (11, 33) boyunca eşit şekilde yayın. Daha sonra tüm fazla yağı temizleyin PTFE Gres Yağı Eliptik bisikleti kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. Zemini korumak için eliptik bisikletin altına bir mat yerleştirin. 12

13 ELIPTIK BISIKLETI NASIL KULLANILIR GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın. Koşu Bandındaki Yuva TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç Kablosu 2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 13

14 ELİPTİK BİSİKLETİ TAŞIMA ELİPTİK BİSİKLETİ DENGELEME Eliptik egzersiz bisikleti, boyutu ve ağırlığı nedeniyle iki kişi tarafından taşınmalıdır. Eliptik bisikletin önünde durun, dikey direği kavrayın ve bir ayağınızı ön tekerleklerden birine karşı yerleştirin. Dikey direği üzerinize doğru çekin ve ikinci kişinin kulpu eliptik bisiklet ön tekerleklerinin üzerinde yürüyene dek yukarı kaldırmasını sağlayın. Eliptik bisikleti istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Eğer eliptik bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye kadar Dengeleme ana gövdenin alt Ayakları arkasında bulunan dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini çevirin. PEDALLARIN KONUMUNU AYARLAMA Her pedal çeşitli konumlarda ayarlanabilir. Her pedalı ayarlamak için, pedal kolunu dışa doğru çekin, pedalı istenilen konuma getirin ve sonra da pedal kolunu pedalın altındaki bir ayarlama deliğine yerleştirin. Her iki pedalın aynı konuma ayarlandığından emin olun. Üzerinize çekin Ayağınızı buraya yerleştirin Pedal Pedal Kolu Buradan kaldırın 14

15 ELİPTİK BİSİKLETTE EGZERSİZ YAPMA Eliptik bisiklete binmek için, hareketli kolları veya üst gövde kollarını kavrayın ve aşağı konumda duran pedala bir ayağınızı yerleştirin. Ardından, diğer pedala diğer ayağınızı yerleştirin. Sürekli bir devinimle hareket etmeye başlayana dek pedalları itin. Not: Pedallar her iki yönde de dönebilir. Pedalları okla gösterilen yönde döndürmeniz önerilir; ancak alternatif olarak, pedalları ters yönde de döndürebilirsiniz. Eliptik bisikletten inmek için, pedalların tamamen durmasını bekleyin. Not: Eliptik bisikletin boş vitesi yoktur; pedallar volan durana dek hareket etmeye devam eder. Pedallar hareketsiz olduğunda, ayağınızı önce yüksek pedaldan kaldırın. Ardından, diğer pedaldan ayağınızı kaldırın. Üst Gövde Kolları Hareketli Kollar Pedallar 15

16 KONSOL ŞEMASI İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfasında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola uygulayın. FITNESS HEDEFLERİNİZİ IFIT.COM ADRESİYLE GERÇEĞE DÖNÜŞTÜRÜN Yeni ifit-uyumlu fitness ekipmanıyla, fitness hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için ifit.com adresindeki bir dizi özelliği kullanabilirsiniz: Uyarlanabilir Google Haritalarıyla Dünyanın herhangi bir yerinde antrenman yapın. Gelişiminizi ifit topluluğundaki diğer kullanıcılar ile karşılaştırarak ölçün. Antreman sonuçlarını ifit bulutuna yükleyin ve başarılarınızın kaydını tutun. Antremanınız için kalori, süre veya mesafe hedeflerinizi belirleyin. Çeşitli kilo kaybı antrenmanlarını seçin ve sisteme yükleyin. Daha fazla bilgi için ifit.com adresini ziyaret edin. Sizin kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardım etmesi için tasarlanan eğitim antrenmanlarını indirin. 16

17 KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manuel modunu kullandığınızda, pedalların direncini ve rampanın eğimini bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Ayrıca kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 23). Konsol aynı zamanda yerleşik bir antrenman seçimini sunar. Her program, etkili egzersiz çalışmaları ile size rehberlik ederken pedalların direncini otomatik olarak değiştirmektedir. Kalori, mesafe ya da süre hedefi de belirleyebilirsiniz. Konsolda ayrıca konsolun kablosuz ağınızla isteğe bağlı ifit modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı sağlayan ifit modu özelliği bulunmaktadır. ifit Live moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir, kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman sonuçlarınızı takip edebilir, diğer ifit Live kullanıcılarına karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe erişebilirsiniz. İstediğiniz zaman ifit modülü satın almak için internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 18. Bir egzersiz programından yararlanmak için, bkz sayfa 21. Bir kilo verme egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa 20. Bir ifit egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa 22. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 23. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 24. CİHAZI AÇMA ÖNEMLİ: Eliptik bisiklet düşük ısılara maruz kaldıysa, cihazı açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu prize takın (bkz. sayfa 13, GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA). Daha sonra, gövdede güç kablosunun yakınındaki güç tuşunu bulun. Güç düğmesinde Reset (sıfırlama) konumuna basın. Sıfırlama Konumu Sonra ekran açılacaktır ve konsol kullanıma hazır olacaktır. Not: Gücü ilk defa açtığınızda, rampa eğimi otomatik olarak ayarlanacaktır. Rampa ayarlanırken aşağı ve yukarı doğru hareket edecektir. Rampa hareketi durdurduğunda, rampa ayarlanmıştır. ÖNEMLİ: Rampanın eğimi otomatik olarak ayarlanmazsa, bkz. sayfa 25, RAMPAYI AYARLAMA bölümü ve manuel olarak rampayı ayarlayın. ÖNEMLİ: Konsolun, eliptik bisikletin bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılacak şekilde tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu başlatıldığında, konsol kapanacak ve egzersizi bitirdiğinizde ekran sıfırlanmayacaktır. Demo modunu kapatmak için, bkz. adım 3 sayfa 24. Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. 17

18 MANUEL MODU KULLANMA 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bkz. CİHAZI AÇMA bölümü sayfa Manuel modu seçin. Manuel modu seçmek için Home (Ana sayfa) düğmesine veya Speed (Hız) düğmesi ya da Calorie (Kalori) düğmesinden birine peş peşe basın. Kablosuz bir ifit Live modülü konsola yerleştirilmemişse ve ifit'e bağlı değilseniz, manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3. Pedalların direncini ve rampanın eğimini istenildiği gibi değiştirin. Pedal direncini, pedal çevirirken Resist. (Direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basarak veya numaralandırılmış 1 Step Resistance (1 Adım Direnç) düğmelerinden birine basarak değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. Pedalların devinimini çeşitlendirmek için, rampanın eğimini değiştirebilirsiniz. Eğimi değiştirmek için, Ramp (Rampa) yükseltme ve alçaltma düğmelerine basın. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra rampanın seçilen direnç seviyesine ulaşması için kısa bir süre bekleyin. 4. İlerlemenizi konsol ekranından izleyebilirsiniz. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: Cals./Hr (kalori/saat) Bu ekran modu, bir saatte yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Dist. (mesafe) Bu ekran modu, katetmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. Pulse (nabız) Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5). Ramp (rampa) Bu ekran modu eğim seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca rampanın eğim seviyesini gösterecektir. Resist. (direnç) Bu ekran modu, direnç seviyesi her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların direnç seviyesini görüntüleyecektir. RPM Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı dakika başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Stride (adım) Bu ekran modu, pedalı çevirirken toplam adım sayısını görüntüleyecektir. Time (süre) Manuel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antrenman seçildiğinde, bu ekran modu antrenmanda kalan süreyi görüntüleyecektir. Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen sekme gösterilene kadar Display tuşuna basın. Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Speed (hız) Bu sekme antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. My Trail (benim parkurum) Bu sekme 1/4 mil (400 metre) mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Benim Parkurum sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (kalori) Bu sekme, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Cals. (kalori) Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Incline (eğim) Bu sekme antrenmanın eğim ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. 18

19 Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Kablosuz ifit modülü bağlandığında, ekranın üst kısmında kablosuz ağ simgesi sahip olduğunu kablosuz ağ sinyalinin gücünü gösterecek. Dört yay tam güç sinyal olduğunu gösterir. Manuel moddan veya antrenmandan çıkmak için Home (Ana Sayfa) düğmesine basın. Gerekirse Home düğmesine tekrar basın. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basın. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Kalp atış hızınızı, kalp hızı monitörü çubuğunu ya da opsiyonel göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak ölçebilirsiniz (bkz. sayfa 23 opsiyonel kalp hızı monitörü hakkında bilgi için). Kalp hızı monitörü çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı Temas ölçmek için, kalp alanları hızı monitörü çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek ve ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Fanın hızlı, yavaş ve otomatik hız seçenekleri vardır. Otomatik mod seçildiğinde, fan hızı pedal çevirme hızınızın artmasına veya azalmasına göre otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Bir fan hızı seçmek ya da fanı kapatmak için fan düğmesine peş peşe basın. Not: Pedallar yaklaşık otuz saniye hareket etmezse, fan otomatik olarak kapanacaktır. 7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde, güç kablosunu prizden çekin. Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi duyulacak ve konsol geçici olarak duracaktır. Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. gzersizi bitirdiğinizde, güç düğmesini Off E (kapatma) konumuna getirin ve elektrik kablosunu prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, egzersiz bisikletinin elektrikli parçaları erkenden yıpranabilir. 19

20 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bkz. CİHAZI AÇMA bölümü sayfa Dahili bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Speed (Hız) ya da Calorie (Kalori) düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar tekrar tekrar basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve adını gösterecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Ekran ayrıca maksimum pedal çevirme hızını (rpm), maksimum direnci seviyesi ve maksimum rampa eğimi seviyesini gösterecektir. 3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi bir rampa eğim seviyesi ve bir hedef rpm (hız) programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi, rampa eğim seviyesi ve/veya hedef rpm programlanabilir. İlk bölümle ilgili direnç seviyesi, rampa eğim seviyesi ve hedef rpm matriste görüntülenecektir. Antrenman sırasında hız ve eğim sekmelerindeki profiller kat Profil ettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını ya da eğim seviyesini belirtir. Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi, rampa eğim seviyesi ve/veya hedef hız programlandıysa, direnç seviyesi, rampa eğim seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda görüntülenecektir. Daha sonra pedalların direncini ve rampanın eğim seviyesi değiştirin. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef rpm değerine yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. ÖNEMLİ: Hedef rpm değeri sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef rpm değerinden daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç veya eğim seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resist. (Direnç) veya Ramp (Rampa) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ve rampa otomatik olarak sonraki bölüm için programlanan eğim seviyesine ayarlanacaktır. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 4. İlerlemenizi konsol ekranından izleyebilirsiniz. Bkz adım 4 sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5 sayfa İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6 sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde, güç kablosunu prizden çekin. Bkz. adım 7 sayfa

21 HEDEF BELİRLEMELİ ANTRENMANI KULLANMA 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bkz. CİHAZI AÇMA bölümü sayfa Kalori, mesafe ya da süre hedefini ayarlayın. Kalori, mesafe veya süre hedefini ayarlamak için, ilk önce Set A Goal (Hedef Belirle) düğmesine basın. Sonra, istenilen hedef ekranda görünene kadar Enter (Giriş) düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından Enter düğmesine basın. Sonra, istenilen hedefi belirlemek için Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. 3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Antreman sırasında Resist. (Direnç) ve Ramp (Rampa) düğmelerine basarak istenildiği gibi pedalların direncini ve rampa eğimini manuel olarak değiştirebilirsiniz. Not: Kalori hedefi antrenmanı sırasında direnç veya rampa eğim seviyesini manuel olarak değiştirirseniz, antrenmanın süresi kalori hedefinizi tutturmak için otomatik olarak ayarlanacaktır. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız tahmin edilen kalori miktarıdır. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında direnç ya da rampa eğimi seviyesini manuel olarak değiştirirseniz, yakacağınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Kalori, mesafe ya da süre hedefine ulaşılana kadar antrenmana bu yolla devam edilecektir. Antrenmana ara vermek için, pedal çevirmeyi bırakın. Ekrandaki süre duracaktır. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 4. İlerlemenizi konsol ekranından izleyebilirsiniz. Antremana devam ettikçe, istenilen hedefe ulaşılana kadar kalori, süre veya mesafe ekranı geriye doğru sayılacaktır. Bkz adım 4 sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5 sayfa İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6 sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde, güç kablosunu prizden çekin. Bkz. adım 7 sayfa

22 BİR IFIT EGZERSİZ PROGRAMI KULLANMA ifit antrenmanı kullanabilmek için ifit modülünüz olması gerekir. İstediğiniz zaman ifit modülü satın almak için internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: ifit modülü kullanmak için internet bağlantılı ve USB girişli bir bilgisayara erişiminiz olması gerekir. Ayrıca ifit.com üyeliğine de ihtiyacınız olacak. Kablosuz bir ifit modülü kullanmak için, aynı zamanda SSID yayınını destekleyen b/g/n yönlendirici ile bir kablosuz ağa erişiminizin olması gerekir (gizli kablosuz ağlar desteklenmemektedir). 1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Bkz. CİHAZI AÇMA bölümü sayfa ifit modülünü konsola takın. ifit egzersiz programını kullanmak için, ifit modülünün konsola takıldığından emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalma gerekliliklerinin sağlanması için, ifit Live modülündeki anten ve verici etrafında bulunan tüm kişilerden en az 20 cm mesafede bulunmalı ve başka bir anten ya da vericiye yakın ya da bağlı olmamalıdır. 3. Bir kullanıcı seçin. Birden fazla kullanıcı ifit hesabınıza kayıtlıysa, ifit ana ekranındaki kullanıcılar arasında geçiş yapabilirsiniz. Bir kullanıcı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. 4. Bir ifit antrenmanı seçin. Bir ifit antrenmanı seçmek için ifit düğmelerinden birine basın. Antrenmanları indirmeye başlamadan önce, söz konusu antrenmanı adresindeki zaman çizelgenize eklemelisiniz. Zaman çizelgenizde ilgili türdeki bir sonraki antrenmanı indirmek için Map (Haritalarım), Train (Antrenörüm) veya Lose Wt. (Kilo Kybt) düğmesine basın. Daha önceden zamanladığınız bir yarışta yarışmak için Compete (Yarış) düğmesine basın. Programınızdaki en son ifit antrenmanını tekrar yapmak için Track (Parkur) düğmesine basın. Sonra, istenilen antrenman kategorisini seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından, ilgili programı seçmek için Enter (Giriş) düğmesine basın. ifit antrenmanları hakkında daha fazla bilgi için lütfen bkz. Bir ifit antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini ve yakacağınız ortalama kalori sayısını gösterecektir. Ekran ayrıca antrenmanın ismini de gösterebilir. Bir yarışma antrenmanı seçerseniz, ekran yarışı başlatmak için geri sayım yapacaktır. Not: ifit düğmeleri ayrıca demo antrenmanlarını başlatabilir. Demo egzersiz programlarını kullanmak için, ifit modülünü konsoldan sökün ve ifit düğmelerinden birine basın. 5. Antrenmanı başlatın. Bkz. adım 3 sayfa 20. Bazı antrenmanlar esnasında, bir antrenör sesi antrenman süresince size rehberlik edecektir. Antrenör sesine ait ayarı seçebilirsiniz (bkz. sayfasındaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME bölümü sayfa 24). Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. 22

23 6. İlerlemenizi konsol ekranından izleyebilirsiniz. Bkz adım 4 sayfa 18. My Trail (Benim Parkurum) sekmesi, antrenman parkuruna ait bir haritayı ya da bir parkuru ve bu parkurda tamamladığınız tur sayısını gösterecektir. Bir yarış antrenman esnasında, Yarış sekmesi yarışta kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Siz yarıştıkça, matristeki üst çizgi yarışın ne kadarının tamamladığınızı gösterecektir. Diğer çizgiler başı çeken diğer rakiplerinizi gösterecek. Matrisin sonu yarışın sonunu temsil edecektir. 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5 sayfa İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6 sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde güç kablosunu prizden çekin. Bkz. adım 7 sayfa 19. ifit modu hakkında daha fazla bilgi için lütfen adresini ziyaret ediniz. SES SİSTEMİNİ KULLANMA Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik dinlemek veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm'lik ses kablosunun (ambalajda bulunmaz) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yerine tamamen oturduğundan emin olun. Not: Yakınınızdaki bir elektronik mağazasından bir ses kablosu satın alabilirsiniz. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki Oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden (Volume) ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya kişisel ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. 23

24 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için, Settings (Ayarlar) düğmesine basın. Ekran, eliptik bisikletin kullanıldığı toplam saat sayısını ve eliptik bisiklet üzerinde pedal çevrilmiş toplam mesafeyi (mil veya kilometre olarak) gösterecektir. Bir ifit modülü konsola bağlıysa, ekran WIFI MODULE (WIFI MODÜLÜ) veya USB MODULE (USB MODÜLÜ) kelimelerini gösterecektir. Herhangi bir modül bağlı değilse, ekranda NO IFIT MODULE (IFIT MODÜLÜ YOK) kelimelerini görüntülenecektir. Hiçbir modül bağlı değilse, bazı ayar seçenekleri gösterilmeyecektir. 2. Ayar modu seçeneğine gidin. Ayar modu seçiliyken, ekran matrisi çeşitli sayıda seçenek ekranını görüntüleyecektir. İstenilen seçenek ekranını seçmek için Enter (Giriş) düğmesi yanındaki arttırma düğmesine peş peşe basın. Ekranın alt bölümünde tercih edilen seçenek ekranı için talimatlar görüntülenecektir. Aşağıdaki talimatların ekranın alt bölümünde gösterildiğinden emin olun. 3. İstenildiği şekilde ayarları değiştirin. Demo Konsolun, eliptik bisikletin mağazada sergilenmesi amacıyla kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği bulunmaktadır. Demo modunu On (açmak) ya da Off (kapatmak) için Enter düğmesine peş peşe basın. Units (Birim) Anlık seçilen ölçüm birimi ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek için, Enter düğmesine peş peşe basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH'i seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC'i seçin. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Mevcut seçili kontrast düzeyi ekranda görünecektir. Kontrast seviyesini ayarlamak için Ramp (Rampa) artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Antrenör Sesi) Mevcut seçili antrenör ses ayarı ekranda görünecektir. Antrenör sesini açmak ya da kapatmak için Enter düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan menü) Home (Ana Sayfa) düğmesine bastığınızda varsayılan menü görüntülenecektir. Manuel mod veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek için Enter düğmesine peş peşe basın. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS (KABLOSUZ İNTERNET DURUMUNU KONTROL ET) veya CHECK USB STATUS (USB DURUMUNU KONTROL ET) yazısı ekranda gözükecektir. Enter düğmesine basın. Birkaç saniye sonra, ifit modülünün durumu ekranda görünecektir. Bu ekrandan çıkmak için, Settings düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) Ekranda SEND/ RECEIVE DATA (VERİ GÖNDER/AL) kelimeleri görünecek. Enter düğmesine basın. Konsol ardından ifit antrenmanları ve donanım yazılım indirmelerini kontrol edecektir. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine basın. 24

25 BAKIM VE ÇÖZÜMLERİ BAKIM Eliptik bisikletin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Eliptik bisikleti temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. İlk önce, güç düğmesini kapalı konuma getirin ve elektrik kablosunu prizden çekin. Bkz. aşağıdaki çizim. M8 x 14mm Omuzlu Vidayı (89), Makara Kolu Kapağı (14) ve M8 Pulunu (gösterilmiyor) Sol Makara Kolundan (40) çıkartın. RAYLARA GRES YAĞI UYGULAMA Optimum performans için, her üç ayda bir rampa üzerindeki raylara az miktarda PTFE gres yağı uygulayın. Bkz. talimatlar için kurulum adımı 13 sayfa 12. KONSOL SORUN GİDERME Konsol çalışmıyorsa, elektrik kablosunun tamamıyla prize geçtiğinden emin olun. Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME kısmına bakın ve ekran kontrast düzeyini ayarlayın. sayfa Konsol, kalp hızı monitörü çubuğunu kavramanıza rağmen, kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa veya görüntülenen kalp atış hızı aşırı düşük veya yüksekse, bkz. adım 5 sayfa 19. RAMPAYI AYARLAMA Rampa düzgün çalışmıyorsa rampanın ayarlanması gerekebilir. Rampayı ayarlamak için, test modu ekranda görünene kadar birkaç saniye boyunca Calorie (Kalori) düğmesine basın ve bekleyin. Bkz. kurulum adımı 10 sayfa 10. Üst Gövde Kapakları A ve B'yi (31, 32) Sol Üst Gövde Kolundan (27) çıkartın. Bkz kurulum adımı 9 sayfa 10. Sol Üst Gövde Kolunu (27) Sol Üst Gövde Ayağından (28) çıkartın. Bkz. yukarıdaki çizim. Eliptik bisikletten Sol Makara Kolu (40), Sol Pedal Kolu (38) ve Sol Üst Gövde Ayağını (28) çıkartın. Daha sonra, düz bir tornavida kullanarak, sol Diski (29) yavaşça yerinden çıkartın. Sonra, tekrardan Calorie düğmesine basın. Ardından, rampayı ayarlamak için Ramp (Rampa) yükseltme veya alçaltma düğmesine basın. Rampa ayarlanırken aşağı ve yukarı doğru hareket edecektir. Rampa hareketi durdurduğunda, rampa ayarlanmıştır. Sonra, ayarlama modundan çıkmak için Calorie düğmesine peş peşe basın. 25

26 Sonra, Manyetik Anahtarı (60) bulun. Makarayı (52) bir Mıknatıs (120), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Belirtilen M4 x 16mm Vidayı () gevşetin, ancak sökmeyin. Ardından, Manyetik Anahtarı (60), Mıknatısa (120) biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve sonra Vidaları yeniden sıkıştırın. Daha sonra elektrik kablosunu prize takın, güç anahtarını sıfırlama konumuna getirin ve Mıknatısın (120) Manyetik Anahtarı (60) geçebileceği şekilde Makarayı (52) ileri ve geriye doğru tekrar tekrar hareket ettirin. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Manyetik anahtar düzgün şekilde ayarlandığında, güç anahtarını kapalı konuma getirin ve güç kablosunu prizden çekin. Yukarıdaki adımları geri yönde tekrarlayın ve sol diski, sol pedal kolu, sol üst gövde ayağı ve sol makara kolunu yeniden monte edin. Sonra da, güç kablosunu prize takın ve konumu sıfırlamak için güç anahtarına basın

27 TAHRİK KAYIŞINI AYARLAMA Pedal çevirirken direnç en yüksek seviyeye ayarlanmış olmasına rağmen pedallar kayıyorsa, tahrik kayışının ayarlanması gerekebilir. İlk önce, güç düğmesini kapalı konuma getirin ve elektrik kablosunu prizden çekin. Bkz. AYRINTILI ÇİZİM C sayfa 35. M8 x 14mm Omuzlu Vida (89), Makara Kolu Kapağı (14) ve M8 Pulunu (103) Sağ Makara Kolundan (39) çıkartın. Bkz. sayfa 10 adımı 10. Üst Gövde Kapakları A ve B'yi (31, 32) Sağ Üst Gövde Kolundan (25) çıkartın. Bkz. sayfa 10 adım 9. Sağ Üst Gövde Kolunu (25), Sağ Üst Gövde Ayağından (26) çıkartın. Bkz AYRINTILI ÇİZİM C sayfa 35 ve AYRINTILI ÇİZİM B sayfa 34. İlk önce, eliptik bisikletten Sağ Makara Kolunu (39), Sağ Pedal Kolunu (37) ve Sağ Üst Gövde Ayağını (26) çıkartın. Daha sonra, düz bir tornavida kullanarak, sağ Diski (29) yavaşça yerinden çıkartın. Ardından, Sağ ve Sol Kalkandan (35, 36) tüm Vidaları (, 98) çıkartın; her boyuttaki Vidanın yerine dikkat ettiğinizden emin olun. Sağ Kalkanı yavaşça çıkarın Pivot Vidasını (78) bulun ve gevşetin. Daha sonra, Ayar Vidasını (75), Tahrik Kayışı (113) tamamen sıkılıncaya dek sıkın. Sonra, Pivot Vidasını tekrar sıkın. Tahrik kayışı sıkı olduğunda, yukarıdaki adımları geri yönde tekrarlayın ve sağ kalkanı, sağ diski, sağ pedal kolunu, sağ üst gövde ayağını ve sağ makara kolunu yeniden monte edin. Sonra da, güç kablosunu prize takın ve konumu sıfırlamak için güç anahtarına basın

28 EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 28

29 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme 3 4 Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5 29

30 NOT 30

31 PARÇA LİSTESİ Model No. NTEVEL R0814B No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama 1 1 Gövde 2 1 Ana Arka Dengeleyici 3 1 Ön Dengeleyici 4 1 Dikey Direği 5 1 Aksesuar Tepsisi 6 1 Tepsi Kapağı 7 1 Tepsi Kabı 8 1 Konsol 9 2 Nabız Tutamaç Önü 10 1 Rampa 11 1 Sağ Ray 12 1 Arka Dengeleyici Kapağı 13 1 Rampa Kapağı 14 2 Makara Kolu Kapağı 15 1 Kaldırma Motoru 16 1 Kaldırma Braketi 17 1 Bağlantı Çubuğu 18 2 Yay 19 2 Pim 20 1 Rampa Mili 21 6 Dengeleyici Kapağı 22 2 Volan 23 1 Dikey Direk Kapağı 24 1 Sol Tutamaç 25 1 Sağ Üst Gövde Kolu 26 1 Sağ Üst Gövde Ayağı 27 1 Sol Üst Gövde Kolu 28 1 Sol Üst Gövde Ayağı 29 2 Disk 30 1 Kalkan Kapağı 31 2 Üst Gövde Kapağı A 32 2 Üst Gövde Kapağı B 33 1 Sol Ray 34 1 Küçük Krank Kolu Ara Halkası 35 1 Sağ Kalkan 36 1 Sol Kalkan 37 1 Sağ Pedal Kolu 38 1 Sol Pedal Kolu 39 1 Sağ Makara Kolu 40 1 Sol Makara Kolu 41 1 Sağ Pedal Kolu Kapağı A 42 1 Sağ Pedal Kolu Kapağı B 43 1 Sol Pedal Kolu Kapağı A 44 1 Sol Pedal Kolu Kapağı B 45 1 Sağ Pedal 46 1 Sol Pedal 47 2 Kol Kapağı 48 2 Makara 49 2 Ayak Kapağı 50 2 Krank Kolu 51 1 Büyük Krank Kolu Ara Halkası 52 1 Makara 53 1 Krank 54 1 Krank Ara Halkası 55 4 Büyük Rulman 56 2 Dengeleme Ayakları 57 4 Makara Kolu Yatağı 58 1 Kaldırma Motoru Ara Halkası 59 5 Ayak 60 1 Manyetik Anahtarı/Kablosu 61 1 Direnç Motoru 62 1 Kenet 63 2 Pedal Plakası 64 4 Pedal Kolu Yatağı 65 4 Üst Gövde Kolu Yatağı 66 1 Ara Tekerlek 67 1 Eddy Mekanizması 68 1 Mekanizma Mili 69 2 Anahtar 70 2 Flanş 71 2 Krank Vidası 72 1 Sağ Pedal Kolu 73 2 Anahtar Vidası 74 2 Krank Kolu Cıvatası 75 1 Ayar Vidası 76 1 Ara Tekerlek Omuzlu Vidası 77 1 M6 Büyük Pul 78 1 Pivot Vidası 79 4 M8 x 12mm Vida 80 2 Küçük Rulman 81 4 Rampa Yatağı 82 2 Pedal Mili 83 2 Kaldırma Braketi Yatağı 84 1 M10 x 50mm Cıvata Sürtünme Bağlantı Elemanı/Vidası 86 1 Alıcı 87 1 Segman 88 4 M8 x 16mm Vida 89 2 M8 x 14mm Omuzlu Vida 90 1 M10 x 20mm Vida 91 7 M6 x 12mm Vida 92 8 M6 x 12mm Pedal Vidası 93 2 Plastik Yatak 94 4 M4 x 42mm Vida 95 8 M4 x 25mm Vida 96 1 M10 Kontra Somunu 45 M4 x 16mm Vida 98 6 M4 x 12mm Vida 99 1 Sabitleme Vidası M4 x 10mm Vida 31

32 No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama Krank Kolu Kontra Somunu M10 İnce Kontra Somunu M8 Pul M10 x 115mm Vida M10 x 58mm Cıvata M10 x 60mm Vida M10 x 20mm Vida M8 x 38mm Cıvata M8 x 18mm Vida M8 Kontra Somunu M10 Pul Alıcı Kablosu Tahrik Kayışı Güç Kablosu Alt Kablo Üst Kablo Nabız Kablosu Nabız Tutamaç Arkası Nabız Tutamacı Kapağı Mıknatıs M6 Tırtıllı Somun M10 Büyük Pul M6 Pul Güç Prizi Güç Anahtarı Bağlantı Çubuğu Yatağı Sol Pedal Kolu M6 Küçük Pul Sağ Tutamaç * Kullanıcı Kılavuzu * Montaj Aleti * Genel Gres Yağı Paketi * PTFE Gres Yağı Paketi * Güç Panosu * Kaldırma Motoru Kablosu * Direnç Motoru Kablosu * Mavi Kablo * Yeşil Kablo * Beyaz Kablo Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 32