KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BU TALİMATLARI SAKLAYIN PARÇA TANIMLAMA TABLOSU MONTAJ KOŞU BANDINI KULLANMAK KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA BAKIM VE SORUN GİDERME EGZERSİZ REHBERİ PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. PROFORM ve IFIT ICON Health & Fitness, Inc. nin tescilli markalarıdır. IOS A.B.D.'de ve diğer ülkelerde Cisco'nun kayıtlı ticari markasıdır ve lisans altında kullanılır. App store ABD ve diğer ülkelerde tescilli, Apple Inc.'in ticari markasıdır. Google Maps ve Google Play, Google Inc.'in tescilli markalarıdır. BLUETOOTH markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc.'in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır.

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Yanık, yangın, elektrik çarpması veya ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı olarak neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Bu koşu bandını kullanan kişilerin gerekli tüm uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmasını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır.. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Koşu bandı, yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere sahip olan veya emniyetlerinden sorumlu olan bir kişi tarafından koşu bandının kullanımına ilişkin talimat verilmediği veya gözetim altında tutulmadığı sürece deneyime veya bilgiye sahip olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 4. Koşu bandını sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 5. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Bu koşu bandını herhangi bir ticari amaçla veya kurumsal bir ortamda kullanmayın ya da kiraya vermeyin. 6. Koşu bandını iç mekanda, nemden ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 7. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka tarafında en az,4 m ve her bir yanında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Koşu bandını havalandırma deliklerini kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya zemini hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu örtü serin. 8. Koşu bandını aerosol ürünlerin kullanıldığı ya da oksijen uygulamasının yapıldığı yerlerde çalıştırmayın yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun. 11. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üzerine çıkmasına izin vermeyin. 1. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir. Daima spor ayakkabısı giyin. Koşu bandını asla çıplak ayakla, çorapla ya da sandaletlerle kullanmayın. 13. Güç kablosunu bağlarken (bkz. sayfa 16), güç kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı topraklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalıdır. Güç kablosu adaptöründeki sigortayı değiştirirken, ASTA-onaylı BS amp sigortayı sigorta duyuna takın. 14. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm kalınlığında ve 1,5m'den kısa bir kablo kullanın. 15. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. 16. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. sayfa 5, BAKIM VE SORUN GİDERME.) 17. Koşu bandını kullanmadan önce acil durdurma prosedürünü okuyun, anlayın ve test edin (bkz. sayfa 18, GÜCÜ AÇMA). Koşu bandını kullanırken klipsi her zaman takın. 18. Yürüme bandını başlatırken veya durdururken daima ayak rayları üzerinde durun. Bandı kullanırken her zaman tutma kollarını tutun. 19. Koşu bandı kullanılırken gürültü seviyesi artar. 0. Parmaklarınızı, saçınızı ve giysilerinizi koşu bandının hareketli kısımlarından uzak tutun. 10. Koşu bandı 150 kg ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalı. 3

4 1. Koşu bandı yüksek kapasitelere sahiptir. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı yavaş yavaş artırın.. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 3. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırakmayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, güç anahtarını Off (kapalı) konumuna getirin (güç anahtarının konumu için 5. sayfadaki çizime bakınız) ve fişi prizden çıkarın. 4. Koşu bandı tamamen monte edilmeden taşımaya çalışmayın. (Bkz. sayfa 7'de MONTAJ ve sayfa 4'te KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu bandını taşıyabilmeniz için 0kg'lik bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 5. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, saklama mandalının gövdeyi sıkı şekilde saklama konumunda tuttuğundan emin olun. Koşu bantını katlıyken çalıştırmayın. 6. Koşu bandı altına nesneler koyarak koşu bandının eğimini değiştirmeyin. 7. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın. 8. Koşu bandı her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. 9. TEHLİKE: Güç kablosunu kullanımdan sonra, koşu bandını temizlemeden önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 30. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. BAŞLAMADAN ÖNCE 4

5 BU TALİMATLARI SAKLAYIN Yeni PROFORM POWER 795 koşu bandını seçtiğiniz için teşekkür ederiz. POWER 795 koşu bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış etkileyici özellikler sunar. En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandınızı kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketi, bu kılavuzun ön kapağındadır. Devam etmeden önce, lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanımaya çalışın. Tablet Taşıyıcı Konsol Aksesuar Tepsisi Tutma Kolu Kalp Hızı Monitörü Anahtar/Klips Motor Kapağı Yürüme Bandı Güç Anahtarı Ayak Rayı Tekerlek Platform Yastığı Avara Makara Ayar Vidaları Uzunluk: 01 cm Genişlik: 94 cm Ağırlık: 91 kg 5

6 PARÇA TANIMLAMA TABLOSU Montaj için gerekli küçük parçaları tespit etmek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her çizimin altında parantez içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ'ndeki parça numarasıdır. Parça numarasını izleyen sayı, montaj için kullanılan adedi belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazla parçalar koyulmuş olabilir. #10 Yıldız Pulu (5) 4 5/16" Yıldız Pulu (11) 10 3/8" Yıldız Pulu (13) 8 #8 x 1/" Gümüş Vida (10) 1 #8 x 5/8" Vida (1) 6 M4 x 16mm Makine Vidası (97) 4 #10 x 1 1/4" Vida (9) 4 1/4" x 1/" Vida (4) 4 3/8" x 1 1/4" Vida (63) 3/8" x 1 3/4" Vida (6) 3/8" x 3/8" Vida (7) 4 5/16" x 3" Vida (8) 4 6

7 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları boş bir alana serin ve ambalajlarından çıkartın. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. Nakliyeden sonra, koşu bandının dış yüzeyinde yağlı bir madde olabilir. Bu normaldir. Yürüme bandı üzerinde yağlı bir madde varsa, bunu yumuşak bir bez ve aşındırmayan bir temizleyiciyle siliniz. Sol parçalar L veya Left ve sağ parçalar R veya Right olarak işaretlenmiştir. Küçük parçaları belirlemek için bkz. sayfa 6. Montaj aşağıdaki aletleri gerektirmektedir: ürünle birlikte verilen altıgen anahtarlar bir adet yıldız tornavida bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. 1. Bilgisayarınızda adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. 1 garantinizi etkinleştirir Müşteri Hiżmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri Hiżmetle ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 7

8 . Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. Dikey Teli (81) Tabanın (6) ön kısmına bağlayan bağı çıkartın. A Sonra, Sağ Dikey Direği (90) belirleyin. Yanınızda Sağ Dikey Direği Tabana (6) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun. Ek çizime bakın. Sağ Dikey Direkteki (90) kablo bağını (A) Dikey Telin (81) çevresine sağlam şekilde bağlayın. Sonra, Dikey Teli Sağ Dikey Direğinin içerisinden çekerek diğer ucu Sağ Dikey Direğin içerisinde çekin. 90 A Sağ Dikey Direği (90) Taban'ın (6) yakınına yatırın. Salmastrayı (77) Sağ Dikey Direkteki kare deliğin (B) içine doğru bastırın. Topraklama telini (C) sıkmamaya özen gösterin. 3 Sağ Dikey Direğe (90) önceden takılan bir vida (D) varsa, vidayı sökün ve çıkarın. Ardından, topraklama telini (C) bir #8 x 1/" Gümüş Vidayla (10) Sağ Dikey Direğe (90) takın D 77 C B 90 8

9 4. Sağ Dikey Direği (90) Taban'a (6) yaslayın. Dikey Teli (81) sıkmamaya özen gösterin. 4 Sağ Dikey Direği (90), iki 3/8" x 3/8" Vida (7), bir 3/8" x 1 1/4" Vida (63), bir 3/8" x 1 3/4" Vida (6) ve dört 3/8" Yıldız Puluyla (13) gösterildiği şekilde bağlayın; Vidaları henüz sıkmayın. Sol Dikey Direği (gösterilmemiştir) aynı şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır Belirtilen dört adet 5/16" x 3/4" Vidayı (8) kaldırın ve saklayın. 5 Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (8, 83) belirleyin. Sol Taban Kapağını Sol Dikey Direğe (89) kaydırın ve Sağ Taban Kapağını Sağ Dikey Direğe (90) kaydırarak yerleştirin. Taban Kapakları henüz yerlerine bastırmayın

10 6. Her Tutma Kolunun (84) içine önceden takılmış iki adet vida (E) varsa, vidayı sökün ve çıkarın. 6 8 Sağ Tutma Kolunu (84) Sağ Dikey Direğe (90) iki 5/16" x 3" Vida (8) ve iki 5/16" Yıldız Pul (11) takın; her iki Vidayı da takın ve sıkın. Dikey Teli (81) sıkmamaya özen gösterin E 81 Diğer Tutma Kolunu (gösterilmiyor), Sol Dikey Direğe (89) aynı şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır Konsol Tabanının (64) çizilmesini önlemek için Konsol Tabanını yumuşak bir yüzeye koyun. 7 Belirtilen iki vidayı (F) sökün ve çıkarın. Sonra, Nabız Sensörlü Çapraz Çubuğu (31) çıkarın. 64 F 31 F 10

11 8. ÖNEMLİ: Nabız Sensörlü Çapraz Çubuğun (31) hasar görmesini önlemek için güç aletleri kullanmayın ve #10 x 1 1/4" Vidaları (9) fazla sıkmayın Nabız Sensörlü Çapraz Çubuğu (31) gösterilen şekilde yönlendirin. Nabız Sensörlü Çapraz Çubuğu, Tutma Kollarına (84) dört adet #10 x 1 1/4" Vida (9) ve dört #10 Yıldız Pulla (5) takın; her dört Vidayı da takın ve sıkın İkinci bir kişinin yardımıyla, konsol düzeneğini (G) Tutma Koluna (84) yakın tutun. Ardından, Dikey Teli (81) konsol düzeneği (G) üzerine belirtilen ilmek şeklinde bağdan (N) geçirin. 9 G Ek çizime bakın. Dikey Direk Kablosunu (81) konsol kablosuna (H) bağlayın. Konektörler, yerlerine doğru birlikte kolay şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır. Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERİ DÜZGÜN ŞEKİLDE BAĞLAMAZSANIZ, CİHAZIN ELEKTRİK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR GÖREBİLİR. Sonra, kablo bağını (A) Dikey Telden çıkarın N H A H 81 11

12 10. Konsol düzeneğini (G), Tutma Kolları (84) üzerine yerleştirin. Kabloların kıstırılmadığından emin olun. Konsol düzeneğini (G) Tutma Kollarına (84) dört adet 1/4" x 1/" Vida (4) ile takın; Vidaları henüz sıkmayın. Bağı (N) Dikey Tele (81) karşı gererek çekin ve bağın ucunu kesin. Dikey Tel fazlalıklarını Sağ Dikey Direk (90) içerisine sokun G 81 N Nabız Sensörlü Çapraz Çubuğu (31) konsol düzeneğine (G) altı adet #8 x 5/8" Vida (1) ile bağlayın; altı Vidanın hepsini taktıktan sonra sıkın. Vidaları aşırı sıkmayın. Dört 1/4" x 1/" Vidayla (4) tamamen sıkın. 11 G

13 1. Dikkatli şekilde, Dikey Çapraz Kolu (18) Sol ve Sağ Dikey Direkler (89, 90) arasına kaydırın. Dikey Çapraz Kolu, adım 5'da çıkardığınız dört adet 5/16" x 3/4" Vida (8) ve dört adet 5/16" Yıldız Puluyla (11) takın; bütün Vidaları yerleştirin ve sıkın Gövdeyi (56) dikey pozisyona yükseltin. Adım 15 tamamlanana kadar yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun. 13 İki 5/16" x 3/4" Üst Çubuk Vidasını (8) Mandal Sürgüsünden (41) çıkarın. Mandal Sürgüsünü (41) gösterilen şekilde doğrultun. This side toward belt (bu taraf banda doğru) etiketinin (I) koşu bandına baktığından emin olun. Ana Gövde (56) üzerinde braketlere (J) henüz çıkardığınız iki 5/16" x 3/4" Vida (8) ve iki 5/16" Yıldız Pul (11) ile takın J 41 I 11 8 J 13

14 14. 5/16" Somun (34), 5/16" x 1 3/4" Cıvatayı (3) Taban (6) üzerindeki braketten çıkarın. Sonra, Depolama Mandalını (6) gösterilen şekilde doğrultun. 14 K Depolama Mandalının (6) alt ucunu Taban (6) üzerindeki desteğe bir adet 5/16" x 1 3/4" Cıvata (3) ve bir adet 5/16" Somun (34) ile gösterilen şekilde bağlayın. 6 Ardından, Depolama Mandalını (6) kaldırarak dikey konuma getirin ve bağlantıyı (K) çıkarın /16" Somun (34) ve 5/16" x 1/4" Cıvatayı (5) Mandal Sürgüsü (41) üzerindeki braketten çıkarın. Depolama Mandalının (6) üst ucunu, Mandal Sürgüsündeki (41) braket ile aynı hizaya getirin ve Depolama Mandalı ile braket arasından 5/16" x 1/4" Cıvatasını (5) yerleştirin. Bu bir ara parçayı (L) Depolama Mandalının dışına itecektir; ara parçayı çıkarın L Daha sonra, 5/16" Somunu (34) ve 5/16" x 1/4" Cıvata (5) üzerine sıkın. Somunu fazla sıkıştırmayın; Depolama Mandalı (6) dönebilmelidir. Ana Gövdeyi (56) indirin (bkz. sayfa 4 KOŞU BANDI KULLANIM İÇİN NASIL İNDİRİLİR). 14

15 16. Dört adet 3/8" x 3/8" Vidayı (7), iki adet 3/8" x 1 3/4" Vidayı (6) ve iki adet 3/8" x 1 1/4" Vidayı (63) iyice sıkın. Sonra, Sol İç Taban Kapağını (50) Sol Dikey Direğin (89) üzerine yerleştirin. Sol Taban Kapağını (8) aşağıya doğru kaydırın ve Sol İç Taban Kapağı üzerine bastırın Ardından, Sağ İç Taban Kapağını (51) Sağ Dikey Direğin (90) alt ucuna yerleştirin. Sağ Taban Kapağını (83) aşağıya doğru kaydırın ve Sağ İç Taban Kapağı üzerine bastırın Tablet Taşıyıcı (99) üzerindeki iki çıkıntıyı (gösterilmemiştir), konsol düzeneği (G) üzerindeki yuvalara (M) yerleştirin Ardından, Tablet Taşıyıcıyı (99) dört adet M4 x 16mm Makine Vidasıyla (97) takın. İpucu: İlk önce üstteki iki Makine Vidasını ve ardından alttaki iki Makine Vidasını yerleştirin. Makine Vidalarını aşırı sıkmayın. İlk Önce Bunlarla Başlayın M G ÖNEMLİ: Tablet Taşıyıcı (99), çoğu büyük boy tabletin kullanımına uygun olarak tasarlanmıştır. Tablet Taşıyıcı içerisine başka bir elektronik cihaz veya nesne yerleştirmeyin. 18. Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olduğundan emin olun. Koşu bandı üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Konsola zarar gelmesini önlemek için koşu bandının doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Verilen altıgen anahtarı güvenli bir yerde saklayın; altıgen anahtar yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. sayfa 6 ve 7). Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. 15

16 KOŞU BANDINI KULLANMAK GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın. Koşu Bandındaki Yuva TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç Kablosu. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 16

17 KONSOL ŞEMASI İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfasında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini konsola uygulayın. KONSOL ÖZELLİKLERİ Koşu bandının konsolu, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu bandının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersiz yaparken konsol size anlık egzersiz geri bildirimi sunacaktır. Hatta kalp hızı monitörünü veya opsiyonel göğüs tipi kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İlave bir kalp hızı monitörü satın almaya ilişkin bilgi için bkz. sayfa. Ayrıca, tabletinizi konsola bağlayabilir ve antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için bir ifit uygulaması kullanabilirsiniz. Ek olarak, konsolda çeşitli yerleşik antrenmanlar bulunmaktadır. Her antrenman, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder. Hatta egzersiz yaparken en sevdiğiniz antrenman müziğini ya da sesli kitabınızı bile konsolun ses sisteminden dinleyebilirsiniz. Gücü açmak için, bkz. sayfa 18. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 18. Kayıtlı bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 0. Tabletinizi konsola bağlamak için, bkz. sayfa 1. Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz. sayfa. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa. Ayarlar modunu kullanmak için, bkz. sayfa 3. Tablet taşıyıcıyı kullanmak için, bkz. sayfa 3. Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Ölçüm birimini değiştirmek için, Standard/Metric (standart/ölçü birimi) düğmesine basın. Hangi ölçüm biriminin seçili olduğunu görmek için bkz. sayfa 3'te AYARLAR MODU. Anlaşılabilir olması için bu kısımda belirtilen tüm talimatlar kilometre cinsindendir. ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gerekirse yürüme bandını ortalayın (bkz. sayfa 7). 17

18 CİHAZI ÇALIŞTIRMAK ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu takın (bkz. sayfa 16). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç tuşunu bulun. Güç düğmesinde Reset (sıfırlama) konumuna basın. Sıfırlama Sonra, koşu bandının ayak rayları üzerinde durun. Anahtara bağlı Anahtar klipsi bulun ve klipsi elbiselerin bel kısmına tutturun. Ardından, anahtarı konsola takın. Klips Kısa bir süre sonra ekran ışıkları yanacaktır. ÖNEMLİ: Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu ayarlayın. MANUEL MODU KULLANMAK 1. Anahtarı konsola takın. Sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümüne bkz.. Manüel modu seçin. Manuel mod seçili değilse, konsol üzerindeki Manual Control (manuel kontrol) düğmesine basın. 3. Yürüme bandını başlatın. Yürüme bandını çalıştırmak için Start (başlat) düğmesine veya numaralandırılmış hız düğmelerinden birine basın. Start düğmesine basarsınız, yürüme bandı Km/S hızında hareket etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Speed (hız) artırma ve azaltma düğmelerine basarak isteğinize göre yürüme bandının hızını değiştirin. Düğmeye her bastığınızda, hız ayarı 0.1 Km/S hızında değişecektir; düğmeye basılı tutarsanız hız ayarı daha hızlı değişecektir. Not: Düğmeye bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız ayarına ulaşması kısa bir süre alabilir. Numaralandırılmış Speed (hız) düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza erişene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir. Yürüme bandını durdurmak için Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Yürüme bandını yeniden başlatmak için Start düğmesine basın. 4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin. Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Incline (eğim) artırma veya azaltma düğmesine ya da numaralandırılmış eğim düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bastığınızda, koşu bandı seçilen eğim ayarına aşamalı olarak getirilecektir. 18

19 5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Koşu bandı üzerinde yürüdükçe ya da koştukça, ekran aşağıdaki bilgileri gösterebilir: Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Geçen süre Yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafe Antrenman yoğunluk çubuğu Yaktığınız yaklaşık kalori miktarı Koşu bandının eğim düzeyi Dikey tırmandığınız metre (VM) miktarı Yürüme bandının hızı Kalbinizin atış hızı (bkz. adım 6) Matris Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen sekme görüntülenene kadar Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. Incline sekmesi antrenmanın eğim ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. Speed sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. My Trail (benim parkurum) sekmesi 400 metre mesafeyi yansıtan bir parkuru sergileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (kalori) sekmesi yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Calorie sekmesi seçildiğinde, kalori ekranı saat başına yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Ekranları sıfırlamak için Stop düğmesine basın, anahtarı çıkartın ve ardından tekrar anahtarı takın. 6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Kalp hızı monitörü kavrama çubuğunu veya göğüs kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğe bağlı bir kalp hızı monitörü satın almaya ilişkin bilgi için bkz. sayfa. Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz. sayfa. Not: Aynı anda iki kalp hızı monitörünü kullanırsanız, BLUETOOTH Smart kalıp hızı monitörü önceliğe sahip olacaktır. Kalp hızı monitörü çubuğunu kullanmadan önce, nabız sensörlü çapraz çubuğun metal temas noktalarındaki plastik kaplamaları çıkartın. Temas Alanları Ayrıca ellerinizin temiz olduğundan emin olun. 19

20 Kalp atış hızınızı ölçmek için ayak rayları üzerinde durun ve nabız sensörlü çapraz çubuğu avuç içlerinizle metal temas noktalarından tutun; ellerinizi oynatmayın. Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesintisiz olarak kavramalısınız. 7. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Fanın çoklu hız ayar seçenekleri bulunmaktadır. Bir fan hızı seçmek ya da fanı kapatmak için Fan düğmesine peş peşe basın. 8. Egzersizi bitirdiğinizde, anahtarı konsoldan çıkartın. Ayak rayları üzerine çıkın, End/Summary (son/ özet) düğmesine basın ve koşu bandı eğimini sıfır ayarına getirin. Eğim sıfır olmalıdır; aksi takdirde, koşu bandına zarar verebilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun. Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğmesini kapatma konumuna getirin ve güç kablosunu prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandının elektrikli parçaları erken yıpranabilir. KAYITLI BİR ANTRENMANI KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Bkz. Sayfa 18'de GÜCÜ AÇMA.. Dahili bir antrenman seçin. Kayıtlı bir antrenmanı seçmek için, Calorie Workouts (kalori antrenmanları), Intensity Workouts (yoğunluk antrenmanları) ya da Speed Workouts (hız antrenmanları) düğmesine, istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Kayıtlı bir antrenmanı seçtiğinizde, ekranda seçili antrenmanın süresi ve adı görüntülenecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecektir. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yakacağınız yaklaşık kalori miktarı kalori ekranında görüntülenecektir. 3. Antrenmanı başlatın. Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğmesine ya da Speed (hız) artırma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Tutma kollarını kavrayın ve yürümeye başlayın. Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Antrenman sırasında hız ve eğim sekmelerindeki profiller kat ettiğiniz ilerlemeyi Mevcut Bölüm gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için geçerli hız ya da eğim ayarını belirtir. Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/ veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına gelecektir. 0

21 Antrenman, profilin son bölümü ekranda yanıp sönene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam edecektir. Yürüme bandı ardından durana kadar yavaşlayacaktır. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız tahmini kalori miktarıdır. Yakacağınız gerçek kalori miktarı vücut ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Speed ya da Incline (eğim) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için, Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmanı kaldığı yerden devam ettirmek için Start düğmesine ya da Speed artırma düğmesine basın. Yürüme bandı km/s hızında hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. 4. İlerlemenizi ekranlarla izleyebilirsiniz. Bkz. sayfa 19'da adım 5. Bir yerleşik antrenman seçerseniz, ekran geçen süre yerine kalan süreyi gösterecektir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. sayfa 19'da adım İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. sayfa 0'de adım Egzersizi bitirdiğinizde, anahtarı konsoldan çıkartın. TABLETİNİZİ KONSOLA BAĞLAMAK İÇİN Konsol, ifit Bluetooth Tablet uygulaması üzerinde tabletlere ve uyumlu kalp hızı monitörlerine BLUETOOTH bağlantılar kurulmasını desteklemektedir. Not: Diğer BLUETOOTH bağlantıları desteklenmemektedir. 1. ifit Bluetooth Tablet uygulamasını tabletinize indirin ve kurun. ios veya Android tabletinizde App Store veya Google Play mağazalarını açın, ücretsiz ifit Bluetooth Tablet uygulamasını arayın ve uygulamayı tabletinize kurun. Tabletinizde BLUETOOTH seçeneğinin devrede olduğundan emin olun. Sonrasında, ifit Bluetooth Tablet uygulamasını açın ve bir ifit hesabı oluşturmak ve ayarları özelleştirmek için talimatları takip edin.. İsterseniz, kalp hızı monitörünüzü konsola bağlayın. Hem kalp hızı monitörünüzü ve hem de tabletinizi konsola bağlıyorsanız, tableti bağlamadan önce kalp hızı monitörünüzü bağlamanız gerekmektedir. Bkz. Sayfa de KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA BAĞLAMAK İÇİN. 3. Tabletinizi konsola bağlayın. Konsol üzerindeki ifit Sync düğmesine basın; ekranda konsol eşleştirme numarası görünecektir. Ardından, akıllı cihazınızı konsola bağlamak için ifit Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip edin. Bir bağlantı kurulduğunda, konsol üzerindeki LED sabit mavi renkte yanacaktır. 4. Antrenman bilginizi kaydedin ve izleyin. Antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için ifit Bluetooth Tablet uygulamasındaki talimatları takip edin. Bkz. sayfa 0'de adım 8. 1

22 5. İsterseniz tabletinizin konsolla bağlantısını kesin. Tablet ve konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için ilk önce ifit Bluetooth Tablet uygulaması içerisindeki bağlantı kesme seçeneğini seçin. Ardından, konsol üzerindeki LED ışığı sabit yeşil renkte yanmaya başlayıncaya kadar ifit Sync düğmesine basılı tutun. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir tablet, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, en iyi sonuçlara ulaşmada temel rol oynar. Opsiyonel göğüs tipi kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel göğüs tipi kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Not: Konsol, tüm BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA BAĞLAMAK Konsol, bütün BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörünüzü konsola bağlamak için konsol üzerindeki ifit Sync düğmesine basın. Bağlantı başarıyla kurulduğunda, konsol üzerindeki LED iki kez yanıp sönecektir. Not: Bu işlem 15 saniye sürebilir. Not: Konsol yakınında birden fazla uyumlu kalp hızı monitörü varsa, konsol en güçlü sinyale sahip kalp hızı monitörüne bağlanacaktır. Kalp hızı monitörünüz ve konsol arasındaki bağlantıyı kesmek için konsol üzerindeki ifit Sync düğmesine 5 saniye boyunca basın. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir akıllı cihaz, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. SES SİSTEMİNİ KULLANMA Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm erkek-3,5 mm erkek uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu kişisel ses çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.

23 AYARLAR MODU Konsolda, koşu bandı bilgilerini saklayan ve konsol ayarlarını kişiselleştirmenizi sağlayan bir ayarlar modu özelliği bulunmaktadır. 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar) düğmesine basın. Ayarlar modu seçildiğinde, aşağıdaki bilgi görüntülenecektir: Konsol yazılımının ürün sürüm numarası Koşu bandının çalıştığı toplam saat sayısı Yürüme bandının kat ettiği toplam mil ya da kilometre sayısı TABLET TAŞIYICIYI KULLANMAK ÖNEMLİ: Tablet taşıyıcı, birçok büyük boy tablet kullanımı için tasarlanmıştır. Tablet taşıyıcı içerisine başka bir elektronik cihaz veya nesne yerleştirmeyin. Tablet taşıyıcı üzerine bir tablet yerleştirmek için tabletin alt kenarını tepsiye koyun. Ardından, klipsi tabletin üst kenarından çekin. Tabletin sıkı bir şekilde tablet taşıyıcısına oturduğundan emin olun. Tableti taşıyıcıdan çıkarmak için bu adımların tersini uygulayın. Tablet Taşıyıcı. İsteğe bağlı ekranları seçin. Ayarlar modu seçiliyken, matris çeşitli sayıda seçenek ekranı gösterecek. Aşağıdaki ekranlardan her birini seçmek için Enter düğmesinin yanındaki artırma veya azaltma düğmesine basın: UNITS (birimler): Ölçü birimini değiştirmek için, Enter düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce yi) seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC (metrik i) seçin. CONTRAST LVL (kontrast seviyesi): Ekranın kontrast düzeyini ayarlamak için Incline (eğim) artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine basın. 3

24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA KOŞU BANDINI KATLAMA Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini sıfır konumuna ayarlayın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 0 kg bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. KOŞU BANDINI TAŞIMA Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın. DİKKAT: Mandal düğmesinin depolama konumunda kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını taşımak için iki kişi gerekebilir. 1. Gövdeyi ve tutma kollarından birini tutun ve bir tekerleğin önüne ayağınızı koyun. 1. Okun altında gösterilen konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayak raylarından tutmayın. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun. 1 Ana Gövde 1 Tutma Kolu Ana Gövde Tekerlek. Gövdeyi depolama mandalı depolama konumunda kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Depolama mandalının kilitlendiğinden emin olun.. Tutma kollarını koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkatlice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndürmeden hareket ettirmeyin, gövdeyi çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket ettirmeyin. 3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın. KOŞU BANDINI KULLANMAK İÇİN İNDİRMEK Ana Gövde Mandal Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğrudan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu bandını 30 C üzerindeki depolama ortamlarında bırakmayın. 1. Gövdenin üst ucunu ileri doğru itin ve aynı anda depolama mandalının üst kısmına ayağınızla hafifçe bastırın.. Depolama mandalına ayağınızla bastırırken, gövdenin üst ucunu kendinize doğru çekin. 3. Bir adım geri gidin ve gövdenin yere doğru inmesine izin verin. 1 4

25 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Koşu bandı her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Koşu bandını düzenli olarak temizleyin ve yürüme bandını temiz ve kuru tutun. İlk önce güç düğmesini Off (kapatma) konumuna getirin ve fişi prizden çıkartın. Yürüme bandının dış kısımlarını temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Doğrudan yürüme bandı üzerine sıvı püskürtmeyin. Konsola zarar gelmesini önlemek için sıvıları konsoldan uzak tutun. Daha sonra koşu bandını yumuşak bir havluyla iyice temizleyin. SORUN GİDERME Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki basit adımlarla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uygulayın. Daha fazla yardıma gerek duyduğunuzda, bu kılavuzun ön kapağına bakınız. BULGU: Cihaz çalışmıyor a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. sayfa 16). Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm kalınlığında ve 1,5m'den kısa bir kablo kullanın. BULGU: Kullanım sırasında güç kesiliyor a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. solda çizim c). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar geri prize takın. c. Anahtarı konsoldan çıkarın ve tekrar takın. d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. BULGU: Konsol ekranları düzgün çalışmıyor a. Anahtarı konsoldan çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARIN. Sonra, beş adet #8 x 3/4" Vidayı () sökün ve dikkatli bir şekilde Motor Kapağını (65) dışa doğru döndürün. a 65 b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun. c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Güç anahtarını sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. c Kısa Devre Yapmış Sıfırlama 5

26 Sonra, Makarası (49) sol tarafındaki Manyetik Anahtar (101) ve Mıknatısı (103) bulun. Makarayı, Mıknatıs, Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun. Gerekirse, #8 x 3/4" Destek Başlı Vidayı (95) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafifçe oynatın ve daha sonra Destek Başlı Vidayı sıkın. Motor Kapağını (gösterilmemiş) #8 x 3/4" Vidalarla (gösterilmemiş) tekrar yerine takın ve doğru hızı gösterip göstermediğini kontrol etmek için koşu bandı birkaç dakika çalıştırın. Üstten Görünüm mm BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde yavaşlıyor a. Bir uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm kalınlığında ve 1,5m'den kısa bir kablo kullanın. b. Yürüme bandı aşırı bir şekilde sıkılmışsa, koşu bandı performansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARIN. Altıgen anahtarı kullanarak avara makara vidaları saat yönünün tersine çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. b 5 7 cm BULGU: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor a. Stop (dur) düğmesini basılı tutun, anahtarı konsola takın ve ardından Stop düğmesini bırakın. Sonra, Stop düğmesine basın ve ardından Incline (eğim) artırma ya da azaltma düğmesine basın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu, eğim sisteminin yeniden kalibrasyonunu sağlayacaktır. Eğim kalibrasyonu sağlanmazsa, Stop düğmesine tekrar basın ve ardından Incline artırma ya da azaltma düğmesine tekrar basın. Eğim sistem kalibrasyonu gerçekleştirildiğinde, anahtarı konsoldan çıkartın. Avara Makara Vidaları c. Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yetkili teknik servis görevlisi tarafından talimat verilmedikçe, yürüme bandı ya da yürüme platformu üzerinde asla silikon sprey ya da başka maddeler kullanmayın. Bu tür maddeler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpranmalara neden olabilir. Yürüme bandının daha fazla yağlayıcıya ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, bu kullanım kılavuzunun ön kapağına bakınız. d. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. 6

27 BULGU: Yürüme bandının merkezi kaymış a. ÖNEMLİ: Yürüme bandı ayak raylarının arasına ortalanmalıdır; eğer yürüme bandı ayak raylarına sürtünürse, yürüme bandı hasar görebilir. İlk önce anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARTIN. Yürüme bandı sola kaydıysa, altıgen anahtarı kullanarak sol avara makara vidasını saat yönünde yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kaydıysa, sol avara makara vidasını saatin ters yönünde yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin. BULGU: Tablet taşıyıcı yerinde durmuyor a. Tableti geriye doğru döndürün. Ardından, tablet taşıyıcı istenilen pozlsyona döndürülünce yerinde durana kadar gösterilen vidayı hafifçe sıkın. a Vida Tablet Taşıyıcı a Ayak rayları BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde yavaşlıyor a. Anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU PRİZDEN ÇIKARTIN. Alyan anahtarını kullanarak her iki avara silindir cıvatasını saat yönünde çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her iki ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. a 7

28 EGZERSİZ REHBERİ UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ Yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 0 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 0 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 8

29 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket edin zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınızı uzatarak oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru çekin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar. 3. Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınız yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar poponuza yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5. İç Baldırları Esnetme 3 4 Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15'e kadar sayın ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5 9

30 PARÇA LİSTESİ Model No. PETL R017A Anahtar No. Adet Tanım Anahtar No. Adet Tanım 1 6 #8 x 5/8" Vida 31 #8 x 3/4" Vida 3 Taban Altlığı 4 4 1/4" x 1/" Vida 5 4 #10 Yıldız Pulu 6 1 Taban 7 4 3/8" x 3/8" Vida 8 6 5/16" x 3/4" Vida 9 4 #10 x 1 1/4" Vida 10 8 #8 x 1/" Gümüş Vida /16" Yıldız Pulu 1 4 #8 x 1" Tek Vidası /8" Yıldız Pulu 14 9/3" Plastik Kovan /4" x 1/" Vida /8 x 1 1/ Cıvata 17 3/8" x 1 1/" Tekerlek Cıvatası 18 1 Dikey Çapraz Kol 19 4 #8 x 7/16" Vida 0 5/16" Motor Vidası 1 3/8" Pim 3/8 x 1 1/4 Cıvata 3 5 5/16 x 1 3/4 Cıvata 4 #8 Yıldız Pulu 5 1 5/16 x 1/4 Cıvata 6 1 Depolama Mandalı 7 1 Sağ Tepsi 8 4 5/16" x 3" Vida 9 1 3/8" x 1 3/4" Altıgen Başlı Cıvata /16" Yassı Pul 31 1 Nabız Sensörlü Çapraz Çubuk 3 Eğim Motoru Ara Parçası /8" Sıkıştırma Somunu /16" Somun 35 1 Yuva 36 1 Sol Tepsi 37 8 #8 x 5/8" Vida 38 Tekerlek 39 6 Yalıtkan 40 Arka Ayak 41 1 Mandal Sürgüsü 4 1 Sol Ayak Rayı 43 1 Uyarı Etiketi 44 1 Yürüme Platformu 45 1 Yürüme Bandı 46 Bant Kılavuzu 47 1 Sağ Arka Ayak 48 4 Kablo Bağı 49 1 Tahrik Silindiri/Makarası 50 1 Sol İç Taban Kapağı 51 1 Sağ İç Taban Kapağı 5 4 3/8" Plastik Kovan 53 1/4" x 1 1/4" Vida 54 1 Tahrik Motoru 55 1 Motor Kayışı 56 1 Ana Gövde 57 1 Sol Arka Ayak 58 1 Konsol Toprak Kablosu 59 4 Kauçuk Yastık 60 1 Sağ Ray Tabanı 61 1 Avara Silindiri 6 3/8" x 1 3/4" Vida 63 3/8" x 1 1/4" Vida 64 1 Konsol Tabanı 65 1 Motor Kapağı 66 6 #8 x 1/" Vida 67 Eğim Ana Gövde Ara Parçası 68 5 Başlık Klipsi 69 1 Eğim Motoru 70 1 Eğim Ana Gövdesi 71 Ana Gövde Ara Parçası 7 1 Kontrolör 73 1 Kumanda Kelepçesi 74 3/8" Pul 75 1 Güç Anahtarı 76 1 Güç Kablosu 77 Salmastra 78 1 Gövde Haznesi 79 Tutma Kolu Kavraması 80 1 Konsol 81 1 Dikey Tel 8 1 Sol Taban Kapağı 83 1 Sağ Taban Kapağı 84 Tutma Kolu 85 1 Elektronik Braketi 86 Kablo Bağı 87 Tutma Kolu Kapağı 88 1 Anahtar/Klipsi 89 1 Sol Dikey Direk 90 1 Sağ Dikey Direk 91 Uyarı Etiketi 9 Konsol Kelepçesi /4" x 1 1/4" Vida /4" Somun #8 x 3/4" Destek Başlı Vida 96 1 M5 Pul 97 4 M4 x 16mm Makine Vidası 98 1 Konsol Gövdesi 99 1 Tablet Taşıyıcı Yalıtkan Alt 30