BİLİNÇ FARKLI BİLİNÇ DURUMLARI
Bilinç durumları Uyku, rüyalar, uyanıklık, hipnoz, meditasyon
BİLİNÇ Bilinç= Zihin mi? Bireyin dışsal ve içsel uyaranların - yani çevredeki olayların, bedensel duyuların, anıların ve düşüncelerinfarkında olması
BİLİNÇLİLİK Belirli bir anda yaşanan duyumların, düşüncelerin ve duyguların farkında olunmasıdır. Aktif ve pasif bilinçlilik durumları
Farklı bilinçlilik durumları nelerdir? Biz uyurken neler olur? Rüyaların anlamı ve işlevi nedir? Ne kadar sık gözü açık rüya görürüz? Başlıca uyku bozuklukları nelerdir?
U Y K U
UYKU VE RÜYALAR Günlük yorgunluğu atmak ve geceyi rahat geçirme yolu. Uyku sırasında beynin elektriksel etkinliği değişir.
E.E.G.: Elektroensefalografi Beynin elektriksel etkinliğinin ölçümü
Uyku sırasında alfa dalgaları ortaya çıkar.
Uykunun evreleri 1. Aşama Uyku-uyanıklık arası, rüya yok. 2. Aşama Daha derin, uyanma zor 3. Aşama Beyin dalgaları çok yavaş, iniş çıkışlı 4. Aşama Daha yavaş, daha düzenli beyin dalgaları, uyarıma tepki en az. Gecede 4-5 kez tekrarlanır.
Uykunun evreleri
Uyku evrelerinde beyin dalgaları
REM Uykusu REM: Rapid Eye Movements Hızlı göz hareketleri Fizyolojik bazı değişimler. Yetişkinde toplam uyku süresinin %20 den biraz fazlası. Uyanma zor. Rüya görülür.
Uyku gerekli mi? Dinlenme ve rahatlama için GEREKLİ (7-8 saat) Ömür boyunca gereksinim farklı Uykusuzluk, aşırı tetikte olma, dikkati yoğunlaştırama, yaratıcılıkta azalmaya yolaçıyor.
Günlük Ritmler Uyanıklık ve uyku arasında gidip geldiğimiz, bedenin günlük ritmleri.
Günlük Ritmler Uyku sadece akşam gelmez. SİESTA
Diğer Beden Ritmleri Mevsimsel duygulanım bozukluğu
Diğer Beden Ritmleri Kadınların mens. döngüsü
Rüya Görmenin İşlevi ve Anlamı Herkes rüya görür! (Körler dahil!) Freud Ters Öğrenme kuramı Yaşamı sürdürme için rüyalar kuramı Etkinlik-sentez kuramı
Gündüz Rüyaları: Uykusuz rüyalar Hayalle gerçeği ayırdettiğimiz sürece normal. Yararlı, yaratıcılığı arttırır.
Uyku Rahatsızlıkları Uykusuzluk Uyku apnesi Narkolepsi Uykuda yürüme-koşma
HİPNOZ VE MEDİTASYON
Hipnotize edilmiş insanlar farklı bir bilinçlilik durumunda mıdır? İnsan istemese de hipnotize edilebilir mi? Meditasyonun sonuçları nelerdir?
HİPNOZ Bir trans deneyimi mi?
Herkes hipnotize edilebilir mi? % 5-20 hipnotize edilemez. % 15 kolaylıkla hipnotize edilebilir. İnsan, istemezse hipnotize edilemez. Dikkatlerini bir şeye çok yoğunlaştıranlar daha kolay hipnotize edilir.
Hipnoz farklı bir bilinç durumu mu? Kesin değil. EEG sonuçları farklı. Ama başka fizyolojik değişiklik yok. Bir çeşit rol alma
Hipnozun kullanımı Ağrı kontrolü Sigarayı bırakma Psikolojik rahatsızlıkları iyileştirme Bir suçun ayrıntılarını hatırlama Atletik performansı arttırma
MEDİTASYON Kendi bilinçlilik durumunu düzenleme Zen Budizmi Meditasyon: Değişik bir bilinçlilik durumuna getiren, dikkati yeniden odaklama için öğrenilen bir teknik.
Meditasyon Hristiyanlıkta da var. Transandantal meditasyon Maharesh Mahesh Yogi Mantra: Bir ses, söz, v.b.
Meditasyon Bir resim, alev veya belli bir beden bölümüne odaklanarak dış uyaranların farkına varmayıp farklı bir bilinç durumuna erişme
Meditasyonun etkileri Rahatlama, gevşeme Fizyolojik değişiklikler Oksijen kullanımı artar Nabız ve kan basıncı azalır Beyin dalgalarının örüntüleri değişir. Sağlıkta iyileşme (Uzun dönemde)
Sadece meditasyon bu etkileri yaratmıyor! Diğer rahatlama teknikleri Mistik olmayan yollar.